Вкусные и простые рецепты смузи

Вкуснейшие смузи приобретают все большую популярность благодаря простоте приготовления, полезности и доступности. Витаминные напитки на завтрак – что может быть лучше для успешного дня! Мы подготовили для тебя 6простых и вкусных рецептов.

Смузи с бананом и яблоком

Идеальное сочетание по витаминному составу. В качестве дополнительных ингредиентов могут выступать совершенно разные и порой неожиданные продукты от орехов до зеленого чая.

Ингредиенты:

·Яблоко — 0,5 шт.
·Банан — 1 шт.
·Натуральный йогурт — 200 мл
·Миндаль — 5 шт.
·Овсяные хлопья — 2 ст. ложки

Измельчить орехи, нарезать половину яблока и банан, все ингредиенты загрузить в блендер и хорошенько измельчить.

Смузи с бананом, клубникой и киви

Просто удивительная комбинация вкусов и ароматов! Каждый может побаловать себя таким замечательным коктейлем, а для детей он станет отличным полезным десертом. Клубнику можно использовать как свежую, так и замороженную.

Ингредиенты:

·Бананы — 2 шт.
·Клубника — 5 шт.
·Киви — 1 шт.
·Ананасовый сок — 60 мл
·Мед — 1 ст. ложка

Бананы и киви нужно почистить и нарезать, мед – растворить в ананасовом соке. Если вы хотите сделать эффектную подачу, можно пюрировать бананы, киви и клубнику по отдельности, добавив одну половину ананасового сока с медом в пюре из киви, а вторую – в пюре из бананов. Разливаем так: нижний слой – бананы, средний – киви, сверху – клубника. Можно взбить все продукты вместе – получится отличный густой фруктовый коктейль.

Смузи с бананом и молоком

Сочетание банана и молока можно считать классическим и подходящим для любого возраста. Если просто взбить банан с молоком, подливая его понемногу до нужной густоты напитка, получится уже хорошо. Однако есть интересные добавки, которые отлично оттенят основные ингредиенты.

Ингредиенты:

·Банан — 1 шт.
·Молоко — 200 мл
·Мед — 1 ст. ложка
·Овсяные хлопья — 2 ст. ложки
·Семена чиа — 1 ч. ложка

Овсяные хлопья заливаем молоком на 7-10 минут. Бананы режем и помещаем в чашу блендера, туда же выливаем молоко с хлопьями, кладем мед и семена чиа. Взбиваем.

Смузи с бананом, грушей и имбирем

Оба этих продукта довольно сладкие, поэтому при приготовлении смузи из бананов и груш можно совсем не добавлять сахар или мед.

Ингредиенты:

·Бананы — 2 шт.
·Груши — 2 шт.
·Молоко — 0,5 л
·Имбирь — 5 г (примерно 1 см корня средней толщины)
·Овсяные хлопья — 30 г
·Мука (пшеничная или льняная) — 1 ч. ложка
·Молотая корица — 0,5 ч. ложки

Приготовление Бананы нужно предварительно заморозить, для этого нарезаем их кружочками и отправляем в морозильную камеру на 2-3 часа. Грушу и имбирь чистим и режем на кусочки. Хлопья заливаем молоком и даем им немного набухнуть. Все ингредиенты загружаем в блендер и хорошенько взбиваем.

Смузи с бананом и шпинатом

Несмотря на кажущуюся несовместимость, в смузи банан и шпинат отлично «дружат». Особенно ценно это будет для тех, кто не очень любит шпинат в чистом виде, но получать его пользу хочет.

Ингредиенты:

·Банан — 1 шт.
·Шпинат — 30 г
·Яблоко — 1 шт.
·Сок 1/2 лимона (можно — меньше)
·Вода — 70 мл

Банан, яблоко и шпинат нарезаем кусочками и отправляем в блендер. Выжимаем туда же сок лимона: смотрите внимательно, чтобы в коктейль не попали косточки. Добавляем воду и все взбиваем. Если вам не хватает сладости, добавьте немного меда.

Смузи с бананом и апельсином

Отличный вариант – смешать сытный банан и ароматный витаминный апельсин. Для более насыщенного вкуса можно добавить другие цитрусовые – или орешки.

Ингредиенты:

·Банан — 1 шт.
·Апельсины — 2 шт.
·Натуральный йогурт — 200 мл
·Мед — 1 ст. ложка

Бананы и апельсин нужно очистить и нарезать, для особенно однородной консистенции можно удалить также пленки с долек цитруса. Взбить фрукты в блендере, затем – добавить йогурт и мед и повторно взбить.

Смузи – это по-настоящему полезный напиток. Если его не было в вашем рационе, лето – самое время начать делать вкусные витаминные коктейли. Главное – не бойтесь экспериментировать: сочетайте любимые продукты, чтобы вывести свою собственную формулу идеального смузи!