Эмоциональное выгорание — код Z73.0 (МКБ-10).

Эмоциональное выгорание — это растущее эмоциональное истощение, которому характерно полное или частичное эмоциональное отсутствие ответа на психовоздействующие факторы.

Термин "Синдром эмоционального выгорания" появился в 1974 г. благодаря врачу-психиатру Х. Дж. Фрейденбергу. В 2001 году синдром эмоционального выгорания, как профессиональное заболевание, был включён в МКБ-10.

Причём стоит отметить, что выгорание характерно не только для работающих людей. Ему также подвержены домохозяйки и молодые родители.

Причины выгорания:

👉🏻 увеличение нагрузки;

👉🏻 монотонность деятельности;

👉🏻 напряжённое отношение с руководителем;

👉🏻 отсутствие единой цели в рабочем коллективе;

👉🏻 конфликты с другими сотрудниками;

👉🏻 отсутствие стимула к работе;

👉🏻 несоответствие заработной платы выполняемой работе.

Симптомы эмоционального выгорания делятся на группы:

👉🏻 Физические — симптомы, которые ощущаются человеком как болезненные. Например, бессонница, физическое утомление, слабость, тошнота, головокружение, головные боли, одышка, повышенное давление.

👉🏻 Эмоциональные — либо отсутствие эмоций и чувство одиночества, либо яркие эмоции - истерики, агрессия, "душевные страдания", высокий уровень тревожности.

👉🏻 Поведенческие — заметное изменение поведения человека. Например, голодовка, злоупотребление алкоголем, лекарствами, табаком. Усталость и агрессивное поведение по отношению к коллегам и домочадцам.

👉🏻 Интеллектуальные — потеря интереса ко всему новому, к саморазвитию.

👉🏻 Социальные — изоляция и отсутствие потребности в общении. Кажется, что тебя не понимают и не поддерживают даже самые близкие.

📍 Для лечения эмоционального выгорания следует обращаться к специалисту - психологу или психотерапевту. С помощью техник саморегуляции, дыхательных упражнений, телесно-ориентированной терапии, словотерапии, гипнотерапии и техник визуализации они смогут помочь выйти из данного состояния. Также возможно назначение антидепрессантов.

Профилактика выгорания:

✅Выполняйте только свои обязанности, выход за которые должен считаться скорее исключением из правил.

✅ Научитесь планированию. Многие работники просто не умеют правильно спланировать свой день, поэтому выбиваются из графика.

✅ Соблюдайте порядок на рабочем месте. Не употребляйте на нём пищу. Сделайте красивое оформление.

✅ Не берите домой работу. Нормально поработать всё-равно не получится. А общение с семьёй и друзьями поможет переключиться и отдохнуть.

✅ Соблюдайте режим дня. Старайтесь спать и принимать пищу по привычному расписанию.

✅ Заведите хобби, либо домашнее животное. Отвлечённая деятельность, которая приносит положительные эмоции будет полезна.

И не забывайте общаться с близкими. Ведь именно они могут заметить, что с вами что-то не так. Именно близкие помогут вам выйти из данного состояния.

Будьте здоровы и счастливы!