Как помочь школьнику сохранить зрение?
Человек воспринимает окружающий мир с помощью органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса. Большая часть информации поступает к нам через органы зрения и слуха: цвет и форму объекта, его размеры и расположение в пространстве, примерное расстояние до объекта; шумы и звуки из внешнего мира, громкость и высоту звука, интонации. Чтобы зрение сохранилось, надо беречь его с детства и на протяжении всей жизни. Особенно важно заботиться о сохранении зрения у школьников, потому что именно в этом возрасте нередко возникают расстройства, остающиеся на всю жизнь, ведь учебные занятия школьников связаны с большой нагрузкой на их зрение.
Причины нарушений зрения у школьников
Статистика неумолима: к третьему классу у каждого второго школьника детские офтальмологи обнаруживают проблемы. В список основных факторов риска развития офтальмологических заболеваний входит:
• чрезмерное напряжение зрительного аппарата во время уроков и выполнения домашней работы;
• недостаточное количество прогулок на свежем воздухе;
• постоянное использование гаджетов;
• неправильное освещение рабочего места;
• нарушения осанки;
• недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов;
• психическое перенапряжение, стресс.
Наследственность также оказывает влияние на работу зрительного аппарата. Если кто-то из родителей или близких родственников вынужден носить очки или линзы, риск развития патологии у ребенка повышается.
Виды нарушений зрения в школьном возрасте
Во время учебы ребенок и его родители могут столкнуться со следующими офтальмологическими проблемами:
• близорукость: состояние, при котором световые лучи фокусируются перед сетчаткой, в результате чего школьник плохо видит расположенные вдали объекты;
• дальнозоркость: размытие контуров близко расположенных предметов из-за фокусировки лучей за сетчаткой;
• астигматизм: сложная форма нарушения зрения, при котором имеется несколько фокусных точек или они отсутствуют;
• ложная близорукость (спазм аккомодации): временное нарушение, связанное с перенапряжением зрительного аппарата, проходит после отдыха, но без лечения может перейти в истинную миопию.
По различным данным в России от 40 до 50% старшеклассников страдают нарушениями зрения. По результатам углубленных медицинских осмотров около 20% детей к началу обучения в школе имеют пониженную остроту зрения, а среди выпускников школ до 40% учащихся имеют пониженную остроту зрения. При этом часто выявляется миопия высокой степени, ведущая к выраженному нарушению зрения и резко ограничивающая возможности последующей профессиональной деятельности.
Практически каждый второй ребенок оканчивает школу с той или иной степенью близорукости. С чем это связано? В первую очередь с чрезмерными зрительными нагрузками на близком расстоянии. Во-вторых, с неизбежной компьютеризацией всех современных процессов. Также отмечают такие причины, как недостаточная физическая активность, наследственность и неправильное питание.
Прежде всего, это ОСВЕЩЕНИЕ. Наилучшее освещение создает дневной свет. Столы для занятий в школе и дома должны стоять так, чтобы свет падал слева, тогда на тетради и книге не будет теней от пишущей руки.
Вечером, утром и в пасмурную погоду днем естественного света бывает недостаточно, поэтому требуется включение искусственного освещения, как общего, так и местного. Местное освещение создается настольной лампой, имеющей защитный абажур, исключающий прямое направление света в глаза.
СОХРАНЕНИЕ ПРАВИЛЬНОГО РАССТОЯНИЯ ОТ ГЛАЗ ДО ПРЕДМЕТА РАБОТЫ.
Это расстояние, составляющее 35см, определяется правильной посадкой школьника. Во время чтения ребенок обязательно должен заниматься за удобным для его возраста (роста) столом, с хорошим (правильным) освещением.
НЕ СЛЕДУЕТ ЧИТАТЬ ЛЕЖА, а так же готовить уроки, читать художественную литературу, рисовать при плохом освещении.
Важно соблюдать ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ. Не рекомендуется готовить уроки, не отрываясь от учебника или книги в течение нескольких часов подряд. В школе и дома, необходимо соблюдать режим зрительных нагрузок. Особенно это касается работы вблизи (чтение, компьютер и т.д.). Поэтому во время письменных занятий, чтения, после каждых 30-40 минут, необходимо делать перерыв на 15-20 минут (смотреть вдаль, делать специальные упражнения для мышц глаз и др. - я всем раздаю при посещении Клиники, таблица мои разработки гимнастика для глаз).
Эти рекомендации касаются и работы ЗА КОМПЬЮТЕРОМ. Для детей младшего школьного возраста работа за компьютером не должна превышать 20-30 минут; среднего школьного возраста возможно увеличение до 40-60 минут в течение дня.
ПОДСТАВКИ ДЛЯ КНИГ обязательно использовать при чтении в любом возрасте. Подставка удерживает книгу под углом 30-40 градусов, при этом верхние и нижние строчки рассматриваются под одним углом зрения и на одном расстоянии от глаз, что уменьшает процесс развития зрительной утомляемости.
ТЕЛЕВИЗОР является дополнительной нагрузкой для зрения и центральной нервной системы. После 60 минут непрерывного просмотра телевизора у детей наступает заметное ухудшение остроты зрения и общее утомление. Признаки утомления выражаются в частой смене положения тела, потягивании, отвлекаемости. Степень зрительного напряжения зависит так же от условий просмотра телепередач. При этом, прежде всего имеет значение расстояние от глаз до экрана, оно не должно быть меньше 2 м.
Комната, в которой ребенок смотрит телевизионные передачи, должна быть освещена, но свет от лампы не должен попадать в поле зрения и отражаться на экране. Глаза ребенка должны быть на уровне центра экрана или 2/3 его.
Смотреть телевизор, сидя на полу, запрещается категорически!
При назначении очков для дали, просмотр телепередач должен быть только в очках. Каждые 20 минут и во время рекламных пауз давать отдых глазам (посидеть с закрытыми глазами, подойти к окну и посмотреть вдаль). Детям дошкольного и младшего школьного возраста следует смотреть только дневные передачи и не более 2-3 раз в неделю.
В осенне-весеннее время необходимы СВЕЖИЕ ФРУКТЫ и ОВОЩИ, а также поливитамины.
Если ребенок начал щуриться или жаловаться на то, что плохо видит - это должно явиться сигналом к посещению офтальмолога. Для детей очень важны профилактические осмотры, так как зрительный аппарат еще не сформирован до конца.
Автор: врач-офтальмолог Хиллис Еияд Мохамед