Пост 3. Весенняя легкость или рюкзак с камнями: выбор за нами

Начало весны, праздничное настроение 8 Марта всегда ассоциируется с легкостью, открытостью, солнечными зайчиками. И именно в этот период можно понаблюдать за своим состоянием, чтобы определить, что делает нас более гибкими и жизнерадостными или что мешает нам быть таковыми.

Можете ли вы сразу, без подготовки, дорогие друзья, назвать 10 природных причин/условий вашего хорошего/легкого настроения: например,

• пахнет весной,

• стало больше солнца,

• легче дышится,

• звенит капель,

• бежит ручей….?

Если больше 3- 5 причин назвать не получается, нужно посмотреть, почему так тяжело бывает жить.

И, находясь именно в легком состоянии души, можно проработать (вторую в рамках нашего проекта) (анти)стрессовую практику «Рюкзак с камнями».

Почему «Рюкзак с камнями»:

• камни – это наши обиды на людей, на условия, на города, на работу, на жизнь в целом. Ведь всегда кто - то виноват в том, что нам так плохо и уныло, когда другим хорошо и весело?

• рюкзак - его мы несем за плечами, в нем наши обиды, и чем больше и тяжелее обиды, тем труднее нам идти по жизни; быть легкими и гибкими.

Почему практика – анти(стрессовая)?

- В перспективе, по результату – она антистрессовая, так как дает возможность прорабатывать обиды по ходу их появления (чтобы они не увеличивались в размерах и не становились причинами психосоматики и разрушения нашей личности);

- В процессе (в моменте) – практика стрессовая, так как вспоминать человека, ситуацию, проживать обиду – страшно, больно, тяжело и не всегда можно справиться в одиночку.

Но как же здорово, когда спина распрямляется, улыбка появляется, легче дышится! Даже морщинки разглаживаются и шея/плечи/спина меньше болят.

Цель практики – составить список камней, находящихся в рюкзаке, и определить приоритеты, с которыми нужно начать работать в первую очередь. Работа с самим обидами – это отдельные практики. Сначала их нужно выявить, обозначить, пронумеровать. Чтобы перекрыть им «кислород» и возможность к росту.

Этапы практики:

1. Определить, что у Вас точно легкое ресурсное состояние для выполнения такой сложной практики;

2. Определить/выписать на бумагу всЁ и всех, на кого Вы по жизни несете обиду – без анализа и без комментариев. Выписать списком. Неважно – в детстве или вчера появилась обида, одушевленная или неодушевленная причина обиды. Просто выписать списком;

3. Распределить по тяжести/легкости эти обиды. Например, с помощью цвета: желтым цветом пометить то, что дает сильную боль, зеленым – чуть меньшую.

4. Определить первую обиду, с которой хотите начать взаимодействовать, представив, что это отдельный человек, с которым можно вести диалог.

Может оказаться так, что Вам будет нужен помощник для работы с этой обидой – дневник, друг, психолог, батюшка, что - то или кто-то еще. Главное – понять, с чего Вы хотите начать путь к своей легкости и зрелости личности.

Как понять, что камни в нашем рюкзаке есть?

• Вы используете фразы типа «Никогда ему/ей не прощу», «Никогда не забуду»;

• У Вас есть мысли о том, что страдаете Вы из какого-то конкретного человека; что плохо Вам из-за того, что Вы живете в этом доме или работаете на этой работе;

• У Вас есть уверенность в том, что если бы не этот человек Икс, не эта ситуация Эм, Вы были бы моложе, богаче, счастливее;

• В памяти есть что – то, что Вы не хотите вспоминать, о чем не хотите разговаривать;

• Есть место, куда Вы не хотите возвращаться; есть человек, которого Вы не хотите видеть.

Выявить, пересчитать и обозначить камни – уже пол дела, так как уже Вы начинаете управлять своим душевным состоянием и уже Вы начинаете планировать, какой первый камень должен покинуть Ваш рюкзак.

Кому не подойдет практика:

• кто находится в детской позиции, когда он самый слабый и ни на что не влияет, ни за что не отвечает, зато все остальные (или кто то один) виноваты;

• кто с помощью своих обид манипулирует другими;

• кому нравится страдать и быть жертвой обстоятельств/судьбы/природы/…..

Важно, чтобы у нас появились план и силы работать с нашими обидами, вынимать их по одной из рюкзака и становиться более свободными и жизнестойкими.

Есть такие обиды, которые люди «носят» годами и боятся даже думать о том, как начать с ними работать. Но мы попробуем научиться прорабатывать такие состояния и помогать себе.

Кто из Вас, дорогие друзья, уже пользуется этой практикой – поделитесь, пожалуйста, как это у вас работает? И с помощью каких приемов Вы не разрешаете обидам больше, чем на три дня, задерживаться в Вашем рюкзаке.

Весенней легкости и на связи!

#ПсихологическоеПросвещениеМРС