9 Простых способов снизить стресс.

1️⃣ Сделать глубокий вдох и медленный глубокий выдох

(на выдохе можно произносить звук гласных букв).

2️⃣ Расслабить живот и челюсть.

3️⃣ Оглядеться вокруг, найти дополнительные точки опоры для тела.

Т.е. опереться на что-нибудь.

4️⃣ Перевести внимание на стопы, почувствовать соприкосновение с землей.

5️⃣ Принять ванну или душ.

6️⃣ Выплеснуть эмоции на лист бумаги - рисовать то, что пишет рука.

7️⃣ Физическая активность.

Поприседать, попрыгать, помахать руками, потопать.

8️⃣ Перевести внимание на руки и посчитать вслух пальцы - загибая по порядку.

9️⃣ Возпользоваться ароматерапией:

🔸️Апельсин - повышает настроение,

располагает к общению, даёт чувство радости, оптимизма, творчество.

🔸️Лимон - концентрирует внимание, повышает уровень жизненных сил.

🔸️Розмарин - включает внимание, даёт энергию для действий, фокусирует на задаче.