Как прийти в себя после потери.

Позвольте себе прочувствовать эмоции, которыми сопровождаются перемены. Подавленное горе никуда не денется — если чувства не прожиты, мы не можем отпустить потерю. Если мы запрещаем себе горевать, душевные раны не затягиваются: это как пытаться ходить со сломанной ногой.

1️⃣ Признайте горе.

Сдерживаемое горе постоянно напоминает о себе и лишает способности быть здесь и сейчас. Что еще хуже, если не давать ему выйти наружу, оно проявится в тревожности, депрессии или зависимости. Признание горя — это дань утрате. Оно подтверждает, что она значительна, так же как и мы сами.

2️⃣ Дайте себе время.

Горе не подчиняется расписанию. Чем больше прислушиваться к собственным эмоциям, тем лучше можно понять, что случилось, и увязать этот опыт со своей жизнью.

3️⃣ Сочувствуйте себе.

Сочувствуя себе, мы прощаем себя за все, на что не могли повлиять, и снова ощущаем целостность. Мы лечимся и потому должны быть добрее к себе.

4️⃣ Общайтесь с людьми.

В тяжкий час утраты особенно важно общаться с людьми в группах, ориентированных на выход из состояния горя. Сближение с другими и принадлежность к социуму восстанавливает душевное равновесие.

5️⃣ Осознайте, что вы изменились.

Как бы нам ни хотелось все вернуть, это невозможно. Мы можем только смириться с горем и потерей, и хотя нам уже не стать прежними, это нормально.