Сезонные продукты, полезные для зубов

Весенне-летний сезон характеризуется обилием зелени, ягод, фруктов. Осенне-зимний период – период овощей . Разберем , чем же они могут быть полезными.

Кинза, петрушка, укроп, сельдерей содержат витамины группы В, Е, А. С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствует укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения устраняет кровотечение десен.

Ягоды (клубника, малина, черника, клюква, смородина, виноград) известны своим высоким содержанием антиоксидантов и витаминов, особенно С.Чтобы минимизировать воздействие кислоты на эмаль, рекомендуется после их употребления прополаскивать рот водой.

Фрукты (яблоки, груши) также богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья зубов и десен. Содержат большое количество клетчатки, которая стимулирует выделение слюны и помогает очищать зубы от налета.

Овощи (морковь, огурцы, свекла, капуста) источники таких витаминов и микроэлементов как: бетакаротин, кальций, калий, фосфор, железо, кобальт, серебро, фтор, йод, магний, натрий, витамины группы В, Е, К, С, D.

Всего пара жестких овощей или фруктов в день – и вашим деснам обеспечен хороший массаж. Кроме того такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающую ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.

Врач-стоматолог-терапевт Барковская И.А. ОТС 4