А ты БЕГАЕШЬ ПРАВИЛЬНО?

Казалось бы, что тут сложного - беги и все. Но нет, есть свои нюансы, не упустите их из виду!

Перед началом пробежки выполните небольшой комплекс упражнений:
1. Пройдитесь интенсивным шагом около одной минуты, потом 2 минуты попрыгайте на месте.
3. сделайте растяжку ног и 10-20 раз поприседайте
4. Непосредственно бег начните с лёгкого темпа и постепенно в 2-3 минуты ускорьтесь до оптимального.

Техника бега: Тяжесть тела должна равномерно распределяться на всю стопу. Ноги чуть согнуты в коленях. Приземление идёт перекатом с пятки на носок, с опорой на внешнюю сторону стопы. И не бегайте на носках это приведёт к плоскостопию и болям в икроножных мышцах. В общем, туловище прямо, руки под углом в 120 градусов, сжаты в кулак, не должны пересекаться перед грудью. Расслабьте максимально шею, плечи, руки, пальцы, челюсти, язык. Длина шага у каждого своя, но оптимально примерно полторы-две стопы.