Как выстоять планку?

Ловите несколько простых рекомендаций, которые превратят это пугающее многих упражнение, в повседневное удовольствие. 🤸‍♀️ Представь как сидит сфинкс, вот точно также ставим руки и сгибаем локоть под 90 градусов
.
🦁⠀🤸‍♂ Следим за ногами: гораздо легче держать планку, когда ноги
в
месте⠀🤸‍♀️ Твое тело должно быть собрано в одну ровную линию, живот подтянут, ягодицы на уровне всех остальных частей тело, к потолку ничего тянуть не н
у
жно)😉⠀🤸‍♂️ Смотрим перед собой, щею и плечи вытягиваем ровно, также на
у
ровне спины⠀🤸‍♀️ Дышим через нос, спокойно
,
не урывками.⠀🤸‍♂️ Чтобы не считать время и не думать когда же это закончиться, включите телевизор, ютуб или просто послушайте лю
би
мую музыку)🎶⠀🤸‍♀️ При нахождении в планке, слегка можно потянуть пяточки в противоположную сторону, так слегка снизится

напряжение на ноги.⠀На самом деле сложно только первое время, когда мыщцы начинают работать и мы ощущаем боль. Это временный эффект и он пройдет очень быстро. P.s. на фитболе планка тоже дает крутой результат😊⠀