ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ПАЦИЕНТОВ: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?

«Движение — жизнь»! Эта фраза крайне актуальна для всех и каждого, но особенно физкультура нужна и важна для онкопациентов.

Все знают, что физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья. Каждому человеку ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. И даже если у вас не хватает денег, времени или здоровья на посещение фитнес-клубов, то выделить 20-30 минут на утреннюю зарядку можно всегда — было бы желание.

Онкологическим пациентам настоятельно также рекомендуется сохранять физическую активность. Последние исследования развенчали стереотип о том, что людей, заболевших раком, надо оберегать от нагрузок. Напротив, физические упражнения способны ослабить симптомы болезни и улучшить качество жизни во время лечения и в ходе реабилитации. Они снижают частоту таких побочных явлений как усталость, стресс, депрессия, снижение мышечной массы, ухудшение сна, потеря веса и аппетита, нарушения работы пищеварительной системы.

У онкопациентов, которые продолжают двигаться во время лечения, отмечается более низкая частота рецидивов, побочные эффекты системной и лучевой терапии проявляются менее выраженно. Регулярная физическая активность показана для пациентов, которые готовятся к хирургическим вмешательствам. Дозированные тренировки рекомендуются также и во время прохождения химиотерапии, несмотря на то, что она сопровождается синдромом постоянной физической усталости.

Самым безопасным и эффективным видом двигательной активности остается ходьба, которая подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Плюсы ходьбы:

• Улучшает обмен веществ, дыхание, работу опорно-двигательного аппарата.
• Снижает риск периферической нейропатии, которая часто возникает после химиотерапии.

Рекомендуемая норма ходьбы для онкологических пациентов — по 30-40 минут дважды в день в удобной обуви. Дополнить это можно простейшей зарядкой, комбинируя упражнения, усиливающие выносливость организма с упражнениями на координацию, растяжку и дыхание.

Безусловно, серьезные физические нагрузки и полноценные тренировки противопоказаны. Также стоит прекратить тренироваться, если появились отеки, одышка, головокружение или помутнение зрения, появились или усилились боли.

Но риск побочных эффектов от физических упражнений очень низкий. Сравнив преимущества и потенциальные осложнения, врачи пришли к выводу, что физические упражнения однозначно стоит рекомендовать во время противоопухолевой терапии.

Так что движение — ключ к здоровью. Пациенты, поддерживающие достаточный уровень физической активности, чувствуют себя лучше и имеют больше шансов на успешное лечение.

Источник: https://oncocentre.ru/