ЙОГА ДЛЯ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЬНЫХ: ОЖИДАНИЯ, ПРЕИМУЩЕСТВА И РИСКИ

Йога предоставляет онкологическим больным многообещающий дополнительный способ справляться как с эмоциональными, так и с физическими трудностями во время лечения. Исследования показывают, что у пациентов, практикующих йогу, наблюдается более низкий уровень депрессии, тревожности и усталости по сравнению с теми, кто получает стандартную психосоциальную помощь. Кроме того, йога помогает пациентам стать более гибкими, чувствовать себя менее напряженными и получать больше энергии. Эти преимущества выходят за рамки простого облегчения симптомов: йога помогает вам и вашим близким, больным раком, оставаться активными и поддерживать хорошее самочувствие (несмотря на трудности лечения рака).

Всё больше доказательств подтверждают роль йоги в лечении рака, предоставляя пациентам практический способ справиться с трудными симптомами. Йога оказывает поддержку на протяжении всего лечения пациента — от помощи при проблемах со сном и плохом аппетите до облегчения тошноты и боли, вызванных химиотерапией.

В этой статье объясняется, чего могут ожидать онкологические больные от йоги, каковы ее доказанные преимущества, что все это значит и как безопасно включить ее в планы лечения рака.

Польза йоги во время лечения рака

Онкологические больные, практикующие йогу, могут справиться с рядом симптомов:

• Тревога и депрессия: Многочисленные клинические исследования показывают, что йога снижает беспокойство, депрессии и психологический дискомфорт
• Управление усталостью: Исследования доказывают, что йога помогает уменьшить усталость, связанную с раком.
• Облегчение боли: Методы йоги помогают уменьшить боль и воспаление, возникающие в процессе лечения.
• Улучшение сна: Крупное исследование показало, что людям, пережившим рак, требовалось меньше снотворных препаратов, и они спали лучше.
• Иммунная функция: Йога может повысить иммунитет и уменьшить воспаление.

Риски и меры предосторожности

Йога приносит огромную пользу. Тем не менее, пациентам следует проявлять осторожность.

• Метастазы в костях повышают риск переломов при определенных позах.
• Пациентам после операций на брюшной полости или при наличии плеврального выпота необходимы модифицированные подходы.

Виды йоги, подходящие для онкологических больных

Подходят позы йоги низкой и средней интенсивности. К ним относятся:

• Мягкая хатха-йога - включает простые позы (асаны), дыхательные упражненияи медитация
• Восстановительная йога - включает пассивные, медитативные позы йоги.
• Тибетская йога - включает физические упражнения в сочетании с дыхательными практиками.

Наибольшую пользу пациентам приносят сеансы продолжительностью 60-120 минут, проводимые 1-3 раза в неделю в течение 4-12 недель.

Когда безопасно заниматься йогой

Квалифицированные преподаватели могут сделать занятия йогой безопасными для большинства пациентов. Большинство пациентов могут начать заниматься после того, как их лечащая команда оценит их физические возможности. Состояние пациента и его физическая форма определяют, что подходит лучше всего.

Когда следует избегать или прекращать занятия йогой

При возникновении боли в любой позе следует немедленно прекратить выполнение упражнений. Не пытайтесь выполнять сложные позы, особенно перевернутые, без надлежащего руководства. Пациентам следует скорректировать позы или воздержаться от их выполнения, если у них есть метастазы в костях, активные инфекции или серьезные побочные эффекты лечения.

Как начать безопасные занятия йогой

Заключение

Йога удивительным образом помогает онкологическим больным справляться с побочными эффектами лечения. Йога наиболее эффективна, когда является частью комплексного плана лечения рака, поддерживающего медикаментозную терапию и улучшающего общее состояние здоровья. С каждым годом исследования всё яснее раскрывают преимущества йоги. Йога не только улучшает гибкость и повышает энергию, но и помогает пациентам укрепить психическую устойчивость к тревоге и депрессии.

Каждый случай, связанный с раком, индивидуален, и пациентам необходимо прислушиваться к своему телу и останавливаться, если что-то вызывает дискомфорт. Простые шаги могут изменить ситуацию. Даже базовые дыхательные упражнения или легкие растяжки в течение нескольких минут могут помочь облегчить симптомы и создать моменты спокойствия в трудные времена. Помимо физических преимуществ, йога дает онкологическим больным нечто столь же ценное (надежду и возможность восстановить связь со своим телом во время выздоровления).

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Могут ли онкологические больные безопасно заниматься йогой во время лечения? Да, большинство онкологических больных могут безопасно заниматься йогой под надлежащим руководством. Исследования показывают, что йога приносит пользу пациентам, если занятия проводятся под наблюдением квалифицированных инструкторов, понимающих особенности лечения рака. Однако пациентам следует сначала проконсультироваться со своим врачом относительно своего конкретного состояния и ограничений.
2. Какие виды йоги наиболее подходят для онкологических больных?Наилучшие результаты показали мягкие хатха-йога, восстановительная йога и тибетская йога. Эти более мягкие стили делают больший упор на дыхание, расслабление и упрощенные движения, а не на сложные позы.
3. Какие физические преимущества может дать йога человеку, проходящему лечение от рака? Йога помогает уменьшить усталость, улучшить сон, а также укрепить физическую силу и гибкость. Она также способствует улучшению кровообращения, пищеварения и двигательной активности, особенно после операции.
4. Помогает ли йога снизить стресс и тревогу, связанные с раком? Да, это так. Исследования показывают, что йога существенно снижает тревожность, депрессию и психический стресс. Практики осознанности помогают пациентам укрепить эмоциональную устойчивость на протяжении всего лечения.
5. Может ли йога помочь справиться с побочными эффектами химиотерапии или лучевой терапии? Йога помогает справиться с усталостью, тошнотой, проблемами со сном и повреждением нервов, связанными с химиотерапией. Дыхательные упражнения помогают пациентам расслабиться и улучшить кровообращение (ключевые факторы выздоровления).
6. Существуют ли какие-либо риски, связанные с занятиями йогой для онкологических больных? Хотя йога в целом безопасна, пациентам следует соблюдать осторожность. У людей с метастазами в костях повышен риск переломов. Дыхательные упражнения могут вызвать проблемы у пациентов с раком легких, проходящих лучевую терапию.
7. Следует ли онкологическим больным избегать определенных поз или движений в йоге? Да, следует. Пациентам не следует принимать позы, оказывающие давление на опухоли, перевернутые позы с центральными катетерами/портами и движения, которые напрягают пораженные участки. Людям с лимфедемой следует ограничить позы с поднятыми над головой руками.
8. Обязательно ли заниматься йогой под руководством сертифицированного инструктора? Да, это так. Квалифицированные преподаватели йоги знают, как адаптировать упражнения в зависимости от конкретных онкологических заболеваний. Исследования показывают, что врачи должны направлять своих пациентов к квалифицированным специалистам по йоге, которые понимают, как лечение рака влияет на организм. Безопасность пациентов превыше всего, и инструкторы должны знать, какие позы наиболее эффективны, а какие могут причинить вред. Медицинские бригады должны включать инструкторов по йоге в число ключевых членов команды по лечению онкологических заболеваний у своих пациентов.
9. Как часто онкологическим больным следует заниматься йогой для достижения максимального эффекта? Исследования указывают на следующие рекомендации:Исследования показывают положительный эффект при проведении сеансов 1-3 раза в неделю в течение 4-12 недель. Пациенты успешно завершили 6 очных сеансов плюс еженедельные домашние занятия без каких-либо проблем.
   1. Начните с занятий по 15-20 минут несколько раз в неделю.
   2. Для достижения наилучших результатов постепенно увеличивайте количество тренировок до 2-3 в неделю.
10. Может ли йога улучшить общее качество жизни людей, переживших рак? Ответ — да. Исследования показывают значительное улучшение общего качества жизни при сравнении участников, занимающихся йогой, с контрольными группами. Многие люди, пережившие рак, говорили, что йога помогла им лучше спать. Влияние йоги на качество жизни варьируется от умеренного до высокого в различных исследованиях.

Источник: https://www.medanta.org/