Синдром отложенной жизни
Как люди становятся призраками
Осень — это не только «золотая пора», но и период обострения депрессий, так называемая, «осенняя хандра». После лета, богатого как на приятные, так и на трудные события, наше время немного замедляется, дни становятся одинаковыми, и в эти моменты появляются часы для размышлений не только о насущном, но и о вечном: «Что я делаю со своей жизнью?», «Кем хочу быть?», «Что делать дальше?» и т.д.
Ответы приходят и прибивают к земле, не оставляя крыльям летней беззаботности и шанса нас поднять. Трудным становится всё.
Команда NAS очень хочет поддержать вас в этот психологически непростой период и дать необходимые силы каждому начинающему художнику!
Этой статьёй мы открываем цикл материалов о психологической самопомощи для художников, чтобы быть вам опорой в нелёгком творческом пути.
Что за «Синдром отложенной жизни»?
Помните сервиз в бабушкином серванте? Красиво расставленные чайные пары с изящными рисунками и позолотой, которые стояли там только для того, чтобы каждый четверг протирать их от пыли.
Пили ли вы хоть раз из этих чашек? Заваривался ли чай, уютным осенним вечером в этом чайнике с барочными завитушками?
Скорее всего, вы ответите «нет».
Этот сервиз хранился и начищался для какого-то события, которое так и не произошло. И в этом нетронутом состоянии добрался до блошиного рынка, где продаётся за тысячу рублей весь набор.
Так вот, «Синдром отложенной жизни» — это не болезнь и даже не психологический диагноз, а образ мышления, при котором объектом откладывания «до лучших времён» становится не просто красивое блюдце, а наши мечты, карьерные цели и в целом та жизнь, которую мы хотим жить. СОЖ — это когда мы тратим жизнь на то, чтобы подготовиться к лучшей жизни, которая не наступает в 99% случаев.
В какой-то момент мы понимаем, что живем в постоянном ожидании, совершенно не используя свой потенциал и не достигая целей. Остаются только сожаления, как у застрявших на земле приведений из страшилок.
Такая жизнь, как бы только в половину эмоций и в постоянном чувстве, что сейчас мы не достойны лучшего, — это верный путь к тому, чтобы превратиться в такого призрака с огромным списком незаконченных дел, сожалений и неисполненных мечт.
Мы становимся печальной тенью того, кем мы могли бы быть, живём с обидой на тех, кто своего добился.
Так в чём же причина такого попустительства к важным для нас вещам? Почему мы не позволяем себе быть счастливыми сейчас, и чем это грозит творческой личности?
Обо всём об этом, а также о способах борьбы с этим состоянием, мы поговорим ниже, в этой статье!
Причины формирования «синдрома отложенной жизни»
СОЖ — это частое явление для людей в возрасте от 20 до 40 лет.
В возрасте 40 лет начинается кризис среднего возраста, и люди переоценивают прожитое, глубже заглядывая в себя, и, осознавая упущенное, начинают действовать. А в юном возрасте, до 20 лет, мы не так критичны к себе и к упущенному времени, так как его ещё много впереди.
ВАЖНО: СОЖ не стоит путать с депрессией. Апатия в депрессивном состоянии не позволяет справляться даже с простыми бытовыми задачами, в то время как Синдром Отложенной Жизни — это про наше мышление, не дающее жить в настоящем на полную.
А теперь посмотрим на причины возникновения «СОЖ» подробнее:
- Перфекционизм/«Синдром Отличника»
Пожалуй, самая распространённая причина, по которой мы не живём жизнью нашей мечты - это желание всё делать идеально. Что, фактически, невозможно.
Этот перфекционизм, заложенный в нас, утверждает, что если ты не умеешь хорошо рисовать, то, начав учиться, ты не сможешь оправдать ожидания (чьи-то), будешь хуже других и ничего не добьешься.
Долгие годы мы думали, что перфекционизм - это что-то хорошее. Что желание сдать работу на «5», а не «хоть что-то» - это залог успеха. Но жизнь показывает, что строгое отношение к себе в категориях «либо хорошо, либо никак» приводит лишь к тому, что мы боимся браться за любое дело, а особенно за то, что приносит нам радость.
Под гнётом собственных завышенных ожиданий мы прячем свою страсть (будь то танцы, рисование или программирование) в потайной уголок души, оставляя ему роль чего-то незначительного, от чего не стоит многого требовать или развивать, потому что иначе это станет чем-то серьёзным, а значит требующим идеальности. И, естественно, когда наши первые шаги в этом направлении оказываются неуверенными и кривыми, мы, испытав дикий стресс, запрещаем себе это дело, которое не можем исполнить на «5».
- Туннельное мышление
Это такой тип мышления, при котором мы сосредотачиваемся на одной какой-то идее и выстраиваем своё восприятие вокруг неё, как бы зацикливаясь и игнорируя все другие аспекты нормального бытия.
Например, для людей, страдающих РПП, всё откладывается до момента похудения. Похудеть — это цель, всё остальное теряет ценность и не имеет смысла.
Так человек попадает в ловушку, из которой выходов много, но он их просто игнорирует, идя по самому длинному пути - туннелю, у которого нет конца.
Любые события, мероприятия и пути развития, которые не ведут к главной цели просто отсекаются как ненужные. Места для радостей жизни не остаётся, а единственным путём развития становится цель, которая, чаще всего, не принесёт ни удовлетворения, ни действительной пользы для качества жизни (потому что, в подавляющем большинстве случаев, навязана извне).
- Ложная зависимость от обстоятельств/ Страх перед будущим
В сложные времена мы склонны сосредотачиваться на сохранении того, что имеем, и избегать риска. Казалось бы, звучит как осознанный выбор в пользу жизни в настоящем. Но ирония в том, что жить настоящим — значит не бояться следовать за мечтами сейчас, ведь это делает нашу жизнь лучше, а «трудные времена» будут всегда.
Страх — это парализующее чувство, которое НЕ сосредотачивает нас на чем-то ценном и не дарит радость от мелочей повседневности, а заставляет замереть и отбросить «лишнее» для поддержания базовых функций. Разве это жизнь?
Результатом этого страха перед внешними обстоятельствами и не предсказуемым будущим становится откладывание важных решений и планов «на потом». Но «потом», как правило, не наступает.
- Неумение отличать мечты от целей и прописывать планы
Мечта — это абстрактное видение идеального будущего. «Хочу стать художником», «хочу дом в Норвегии», «хочу много зарабатывать» — это всё мечты, и они нематериальны, условны и кажутся недостижимыми.
При постановке целей же человек видит, как именно её достичь: расписывает конкретные шаги, нужные ресурсы и затрачиваемое время — строит план для её достижения с конкретными этапами и понятным направлением движения (дорожная карта).
Но вот человек с СОЖ не видит этих различий, он не может конкретизировать свои желания, и потому не видит даже возможный путь для исполнения своих желаний. В итоге его мечты никогда не превращаются в планы и, соответсвенно, превращают его в довольно пассивную и пессимистичную личность.
- Низкая самооценка и смещённый локус контроля
Очень часто наличие СОЖ объясняется именно неуверенностью в себе. Человек просто считает, что не достоин той жизни, о которой мечтает , потому что «недостаточно хорош для неё», и не может ни на что повлиять.
В таком случае ещё рассматривается положение «локуса контроля», настройка которого влияет на наше видение себя же.
«Локус контроля» — это свойство личности, характеризующее нашу склонность приписывать свои успехи или неудачи внутренним (внутренний локус) или внешним факторам (внешний локус).
Если локус контроля сильно смещён в любое из двух направлений, то у индивида возникают трудности с верой в себя, собственный успех и с постановкой целей. СОЖ может проявится как у тех кто привык «ждать манны небесной», так и у тех, кто придаёт излишнюю важность своим действиям — если внешние факторы делают достижение цели в данный момент невозможным, то человек просто опускает руки и теряет всякую уверенность в себе.
Способы борьбы с СОЖ
- Признать наличие проблемы
Здесь, как и с любыми зависимостями, признание проблемы — половина успеха.
Только тот, кто узнал себя в описаниях выше и кто готов вырваться из хватки СОЖ — смогут начать жить на полную. А это значит позволить себе рисовать, не зависеть от мнения окружающих, не нести на себе бремя чужих ожиданий. В общем, качественное улучшение жизни.
- Начните с малого — действуйте!
Не нужно сразу же пытаться взяться за всё, что давно откладывали, и исправить то, что долго игнорировали. Просто начните делать то, что придает вам уверенности.
Ставьте конкретные достижимые цели, которые принесут вам радость. Сделать что-то для себя, по-настоящему:
- Запишитесь на курс по любимому хобби.
- Начните просто делать зарядку по утрам.
- Раз в месяц выбирайтесь в театр.
- Купите вещь по размеру, которую давно хотели, и носите в своё удовольствие.
Действия — это ключ к преодолению синдрома отложенной жизни.
- Регулярность и организованность
Главный девиз человека с СОЖ — «начну в понедельник», а потом это превращается в следующий понедельник и т.д. Отсутствие чётких планов, целей и расписания делает мечты недостижимыми.
Чтобы побороть это оцепенение, введите в свою жизнь регулярность:
- Трансформируйте мечты в конкретные цели и разбейте их на более мелкие понятные шаги.
- Правильно сформулируйте цели — пишите конкретно, какой результаты вы хотите получить.
- Выпишите то, что давно откладывали. Сформулируйте цели и распределите их в порядке достижимости.
- Составьте план действий и дэдлайнов, которые вам нужно будет выполнить для воплощения вашей мечты. Даже если вы не укладываетесь в сроки, важно, что вы активно вкладываетесь в своё будущее.
В этом плане очень помогают курсы: вы получаете наставника, расписание и конкретные шаги, выполняя которые будете видеть свой прогресс, и это станет очень хорошей мотивацией для достижения поставленной цели.
- Используйте логику и то, что вам известно
Чтобы преодолеть страх перед текущими обстоятельствами и будущим, постарайтесь поразмышлять из позиции логики:
- Вы не сможете подготовиться к будущему, оно вне вашего контроля. Но вы можете сейчас жить ту жизнь, о которой не будете потом жалеть.
- Будущее может быть хуже, а «хорошее время» может не наступить. Делать что-то для того, чтобы жить «хорошую жизнь» в будущем, нужно уже сейчас, в настоящем.
- Что если «хорошее время» действительно наступит? Тогда вы только приступите к исполнению своих целей, но ваши конкуренты будут теми, кто начал вкладываться в себя еще в «плохое время». Они уже будут жить жизнью вашей мечты, а вам придется потратить гораздо больше ценного, «хорошего времени» на достижение того уровня, на котором они уже находятся.
- Мы - смертные. Наша жизнь конечна, и каждый раз, откладывая какой-то шаг до «лучших времён», вы не замораживаете себя с ним в пространстве, в том же состоянии ума и здоровья, что и сейчас. Вы упускаете время, которое не сможете вернуть.
- Что самое худшее может произойти, если вам не удастся прямо сейчас достичь этой цели или сделать этот шаг? Если ответ будет — придется отложить на потом, то это означает, что ничего страшного не произойдет. Даже в самом неблагоприятном случае из всех возможных, вы все равно вносите вклад в свое будущее и приобретаете ценный опыт.
- Знания и навыки — это то, что у вас никто не сможет отнять. Это именно то постоянное и важное, на что вы сможете всегда положиться. Поэтому, если вы боитесь позволить себе потратить время и деньги на те навыки и знания, которые сейчас кажутся вам лишними, но при этом дарят вам радость и удовлетворение, то вспомните о том, что именно эти «вещи» всегда вам пригодятся.
- Найдите единомышленников и круг поддержки
Трудно по щелчку пальцев перестать зависеть от чужого мнения и стать самодостаточной и уверенной в себе личностью. Тут тоже стоит начать с малого — найдите своих людей.
Если в вашем окружении есть те, кто подпитывают ваш СОЖ — сократите с ними общение. Эти люди, скорее всего, не оставят вам ничего, кроме комплексов.
Найдите тот круг общения, который разделяет ваши хобби и интересы. В таком сообществе вы не только почувствуете себя увереннее, но и узнаете много нового, а также, вполне вероятно, создадите общие проекты.
Вместе двигаться к целям гораздо легче!
И если ваша цель — стать художником, то сообщество @NewArtSchool вам идеально подойдёт 😉
ПОДВОДЯ ИТОГ:
Так как СОЖ — это способ мышления, то и лекарство от него кроется в большей степени в изменении точки зрения: не «я так не смогу, поэтому не стоит начинать», а «он смог, значит и у меня получится».
По сути, вам достаточно осознать, что жизнь, отложенная на потом — это существование без целей, действий и ярких эмоций, без удовлетворения от собственного труда. И, осознав это, начать по-настоящему жить сейчас, идя к своей мечте через действия, без ожидания «лучшего времени».
Все страхи лечатся логикой: Может ли ваша жизнь стать хуже, если вы сделаете то, что давно хотели, прямо сейчас?
Если ответ «Нет», то вы знаете, что делать 🤗
