Как справиться с эмоциональной нагрузкой во время поступления: советы от студентки 4 курса кафедры «Клиническая психология» ЮУрГУ

Ксения Титова – студентка 4 курса специальности «Клиническая психология» ЮУрГУ. В нашем интервью она ответила на вопросы, которые касаются психологического состояния абитуриентов – страхов и переживаний, связанных с наступлением нового этапа в жизни.

Какие основные страхи и тревоги характерны для абитуриентов, поступающих в вуз?

1. Первый страх – это, конечно же, не поступить на бюджет (страх неопределенности, страх ожидания) на ту специальность, на которую ты хотел попасть. Многие недооценивают себя и свои собственные силы и возможности, а также взволнованы из-за высокой конкуренции при поступлении.

2. Страх не оправдать чьи-то ожидания. Зачастую, мы боимся разочаровать родственников или друзей при выборе специальности или при поступлении.

3. Страх не справиться с предстоящей учебой и тут же тревога, которая связана с высокой нагрузкой, требовательностью преподавателей.

4. Тревожность и некое предвкушение нового коллектива. Возможны трудности в построении коммуникации с однокурсниками.

Какие рекомендации вы можете дать абитуриентам для снижения волнения и страхов перед поступлением?

Конечно же, зачастую, когда мы находимся в стрессе, переживаем по какому-либо поводу, мы ищем опору на кого-то. Не стоит думать, что это проявление слабости и инфантилизм, наоборот, нужно делиться своими переживаниями с близкими. Также можно найти, так называемую, «группу поддержки» в лицах таких же поступающих, как и вы. Общение с другими абитуриентами поможет вам чувствовать себя менее одиноким в своих переживаниях.

Как справится с эмоциональным напряжением, чтобы оно не повлияло на успешность прохождения вступительных испытаний?

Так как я обучаюсь на клинического психолога, я порекомендую несколько техник совладания со стрессом.

1. Техники релаксации (дыхательные техники, медитации, гимнастика).

2. Вести дневник, записывать все свои мысли, когда накрывает эмоциональная волна.

3. Ну и, конечно же, переключение внимания на прогулки с друзьями, активный отдых и занятие спортом.

Каким образом можно преодолеть эмоции от неудачи, если вы не поступили на бюджет?

Прежде всего, дайте волю своим эмоциям, не нужно их скрывать и подавлять. Дайте себе время прожить те чувства, которые вас охватывают. Ни в коем случае не стоит сравнивать себя с другими, сфокусируйтесь на себе и на собственных целях. Поговорите с родными, близкими, друзьями, в разговоре с ними вы сможете найти поддержку.

Даже если вы не поступили на бюджет или на желаемую специальность, не стоит забывать, что это можно сделать позже. Об этом вам подробнее расскажет учебный отдел вуза.

Не бойтесь пробовать снова! Каждая неудача – это опыт, на котором стоит учиться, чтобы при следующей попытке все получилось!

Какие рекомендации вы дадите абитуриентам для успешной адаптации в первые месяцы обучения в вузе?

1. Самое первое, что я посоветую – это узнать, что такое тайм-менеджмент и, конечно, стоит овладеть таким навыком, чтоб до конца учебы умело распределять собственное время.

2. Первые месяца можно и даже нужно обращаться за помощью к вашим наставникам и кураторам при возникновении трудностей.

3. В нашем университете очень много различных ресурсов, которые помогут вам в учебе. Постарайтесь изучить их все.

4. И, конечно, не стоит «жить» одним университетом – это скучно и приводит к эмоциональному выгоранию. Внеучебная деятельность очень помогает разгрузиться, повысить уровень социальных связей, а также получить возможность получать повышенную стипендию.

Автор: Ксения Чернова (ЮУрГУ)