Что влияет на старение организма и как с этим бороться

На процесс старения и его быстроту влияет множество факторов. Плохая экология, гигиена, отсутствие ухода за собой, отсутствие физической нагрузки и, конечно же, неправильное питание — это лишь неполный список.

В связи с этим, в последнее время появился новый термин — биохакинг. Приверженцы такого образа жизни тщательно следят за здоровьем и стараются сделать жизнь долгой и счастливой. Мы приведем основные шаги из биохакинга, которые сделают вашу жизнь лучше.

1. Питание. Когда дело касается здоровья, всегда начинайте с питания. Тут дело не только во внешнем виде — пища также влияет на настроение и психологическую составляющую.
2. Физические упражнения. Не обязательно заставлять себя спускать 7 потов в зале, но активность действительно нужна. Отдавайте предпочтение велосипеду и прогулкам пешком вместо машины и общественного транспорта.
3. Анализы. Посещайте врача и сдавайте анализы. Важно делать это без фанатизма во избежание появления паранойи — просто делайте это с заботой о себе. Периодически.
4. Пищевые добавки. В зависимости от рекомендаций врача вы можете добавить БАДы и витамины. Но не назначайте себе их самостоятельно — от неподходящих добавок лучше не станет.
5. Режим сна. Где-то между питанием и активность находится правильный режим сна. Он намного важнее, чем вы даже можете себе представить.
6. Стресс. Старайтесь по возможности оградить себя от стресса.
7. Отдых. Научитесь отдыхать. Работа — не волк, в лес не убежит. А вот здоровье вполне может. Устраивайте хотя бы 1 день в неделю счастливого ничегонеделанья.