Продукты-жиросжигатели: список лучших и рекомендации по употреблению
Чтобы не ошибиться с выбором продуктов-жиросжигателей, на виду всегда должен быть список лучших, в который вошли самые эффективные, по результатам отзывов и исследований.
Пряности, специи, травы:
- горчица;
- имбирь;
- кориандр;
- корица;
- перец;
- лён;
- тмин;
- укроп.
Овощи:
- артишоки;
- баклажаны;
- бобовые;
- болгарский перец;
- брокколи;
- дайкон;
- зелёная фасоль;
- зелёный горошек;
- кабачки;
- листовой салат;
- лук;
- мангольд;
- огурцы;
- патиссоны;
- перец чили;
- помидоры;
- редис;
- репа;
- руккола;
- свёкла;
- салаты латук и кресс;
- сельдерей;
- спаржа;
- цветная капуста;
- цуккини;
- чеснок;
- шпинат;
- щавель.
Фрукты:
- авокадо;
- ананас;
- апельсины;
- грейпфрут;
- киви;
- кокос;
- лимон;
- манго;
- мандарины;
- папайя;
- яборки;
- ягоды клубники, клюквы, смородины, черники, малины.
Другие продукты:
- изюм;
- курица;
- лосось;
- мед;
- молочные продукты (обезжиренные);
- морская капуста;
- отруби;
- оливковое масло;
- орехи;
- цельнозерновой хлеб;
- яйца.
Напитки:
- ананасовый, томатный соки;
- вода Сасси;
- обычная и минерализованная вода;
- зеленый чай;
- имбирный чай;
- кефир
- кофе;
- красное сухое вино.
Топ лучших
- Грейпфрут
- Имбирь
- Корица
- Авокадо
- Ананас
- Брокколи
- Кефир
- Чеснок
- Зелёный чай
- Морская капуста
В последний рейтинг вошли лучшие продукты-жиросжигатели, по мнению диетологов. Если регулярно включать их в свой рацион, похудение не заставит себя долго ждать.
Гендерные показания
Организмы мужчин и женщин работают по-разному. Поэтому им для похудения требуется разный набор продуктов.
Для мужчин
Продукты для мужчин должны содержать как можно больше белков для наращивания мышечной массы и совсем немного углеводов. Идеальными в этом плане являются обезжиренные молочные продукты. Рекомендуется также употреблять отварную куриную грудку (источник белка) или рыбу (лосось — лучший) с такими жиросжигателями, как:
- бобовые;
- зелёный чай;
- имбирь;
- лук (все сорта, в любом виде);
- орехи;
- чеснок;
- яйца.
Для достижения максимальной эффективности нужно обязательно пить как можно больше воды.
Для женщин
А вот для женщин белковая пища уже не несёт такой уж большой пищевой ценности, так как лишняя мышечная масса им ни к чему. Это не значит, что её не должно быть в рационе — просто гораздо меньше, чем у мужчин.
Очень положительно на гормональный фон влияют:
- ананас;
- вода;
- грейпфрут;
- имбирь;
- отруби.
Гендерные различия в употреблении продуктов-жиросжигателей обязательно необходимо учитывать, чтобы извлечь из них максимальную пользу для похудения.