Подготовка к Новому году.

Планируем и делаем!

(Диета за 2-3 недели до Нового года)

До Нового года осталось чуть меньше 3х недель. Нам важно пару-тройку лишних килограмм, привести в порядок свою фигуру и одеть любимое платье, чтобы подчеркнуть свою фигуру?

Цель достойная, но не каждая из нас ее достигает. Почему?

Да, просто потому, что мы неправильно подходим к решению данной задачи.

Сбросить 10-12 кг, конечно, не получится, а вот одеть платье на размер меньше получиться, однозначно.

Нам не нужно переходить на диеты по жесткому похуданию, голодать и мучить свой организм, напрягая клеточки и вводить организм в состояние шока. Прием таблеток и средств для похудения – тоже не решение задачи. Нам не нужны и какие-то тайные магические действия, хотя позитивные аффирмации и вера в силу слова и мысли пригодится. Ведь всё вкупе: и физические действия, и психологические - определенно помогут нам.

Главное, даже на это время.. сменить образ жизни, заняться спортом и правильно питаться.

Итак, наша мотивация: одеть платье на размер меньше и выглядеть роскошно к такому Веселому Волшебному Празднику как Новый год. Все новое: мысли, намерения, действия.

К тому, к чему привыкли, мы исключаем из рациона и переходим на новое для организма. Если вы ели много сладкого и мучного недавно, то переходим на фрукты и овощи. Если мы кушали жирное, то переходим к мясному нежирному, от жареного к приготовленному на пару.

Можно найти подходящую диету, а можно придерживаться следующих компонентов для питания в оставшееся время до Нового года.

Применяйте в пищу: нежирное мясо телятины, мясо птицы (индейка, курица), рыбу, оливковое масло, молочную продукцию (кефир, творог), яйца, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, негазированную воду.

А вот эти продукты исключите из своего рациона: консервы, копчености, соленья и жареное, газированную воду, алкогольные напитки, сладкое, мучное, чай, кофе, энергетические напитки, шоколад.

Самое главное: разнообразие в еде. Если вы принимаете в пищу одно и то же ежедневно, то через некоторое время уже «воротит» от каши или отварной курицы. Разнообразие вашего питания, поможет с легкостью похудеть к Новому году.

Очень важно применять в пищу продукты питания, разжижающие кровь. Это полезно и правильно.

Примерное меню питания на эти две-три недели перед Новым годом:

День первый

Завтрак: 80 гр. миндаля, пара ржаных тостов, тертая свежая морковь

Обед: запеченный лосось с чесноком и луком(300 гр.), стакан минеральной воды

Полдник: 2 свежих мандарина, 120 гр. творога

Ужин: тушеные помидоры с артишоками и говядиной(320 гр.)

День второй

Завтрак: пшенная каша на воде, яблоко

Обед: любой вегетарианский супчик, кусочек куриной грудки

Полдник: 200 мл. томатного сока, салатик и свежих огурцов и помидоров

Ужин: сельдь в собственном соку, несколько сухарей, 100 гр. бурого риса

День третий

Завтрак: парочка яиц, 150 мл. апельсинового сока

Обед: салат из помидоров, лука, имбиря, сыра, сметаны

Полдник: фруктовый салат

Ужин: запеканка из баклажанов, помидоров, кабачков, лука в томатном соку

День четвертый

Завтрак: тертая морковь с яблоком, полстакана фундука

Обед: отварной рис с телятиной(340 гр.)

Полдник: 100 мл. простокваши, лайм

Ужин: запеченные яички с сыром и камбалой, чесноком(320 гр.)

День пятый

Завтрак: тройка свежих огурчиков, 2 сырника, яблочко

Обед: салат из пекинской капусты, редиса, вареной свеклы, индейки, лука, масла

Полдник: ванильный пудинг, 120 гр. арахиса

Ужин: 150 мл. апельсинового сока, отварная куриная грудка, пара помидоров

День шестой

Завтрак: манная каша, 100 гр. сухофруктов

Обед: суп из зубатки, салатик из редиса и морской капусты

Полдник: клюквенный кисель, апельсин

Ужин: вареные кальмары(200 гр.)

День седьмой

Завтрак: два запеченных банана, 200 мл. кефира

Обед: 100 гр. отварных макарон, 80 гр. бекона, чай

Полдник: грейпфрут, 150 мл. минеральной воды

Ужин: камбала в рукаве с имбирем, чесноком, специями

Питание такое можно продолжить. По желанию Вашему и намерению: Быть Здоровым.

По тренировкам для вас есть следующие варианты:

1) групповая тренировка для похудения – занятия в группе дают позитивные эмоции и поддержку моральную, группа всегда объединяет и дает тонус и мотивацию к занятиям по 3-4 раза в неделю в фитнес центре;

2) занятия дома по видеороликам экономит ваше время и дает возможность планировать тренировки в удобное для вас время по 3-4 раза в неделю 45 минут;

3) ЕMS тренировки - физические упражнения с мышечной стимуляцией. При этом способе тренировки в активность приводится около 90% всех мышц тела, и даже те, что практически не проработать в спортклубе. Нет нагрузки на суставы. Продолжительность таких тренировок 20 минут 2-3 раза в неделю. 3 тренировки позволяют обрести мышцам видимый тонус, а через 4-6 тренировки увидеть антицеллюлитный эффект. Комплексное воздействие на организм повышает общую упругость кожи, налаживает обменные процессы.

Какая мотивация к Новому году!!! Выбор за вами. Примите к сведению. Сделайте себе подарок.