Биохакер Брайан Джонсон предложил 7-дневный план улучшения самочувствия

Вот его суть:

1. Регулярный сон: Выберите удобное время для отхода ко сну и старайтесь придерживаться его каждый день. Это поможет вашему организму привыкнуть к определенному ритму и улучшит качество сна.
2. Отказ от гаджетов: За 30 минут до сна отложите все электронные устройства, такие как смартфоны, планшеты и компьютеры. Синий свет от этих устройств может мешать выработке мелатонина, гормона, который регулирует сон.
3. Чтение перед сном: Вместо просмотра экранов почитайте бумажную книгу или используйте устройство с E Ink-дисплеем. Это поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.