Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня
Когда вспоминаешь об отложенных «на потом» или завершенных делах, сразу меняется и портится настроение, верно?
Порой ты целыми неделями переживаешь за то, что можешь сделать на самом деле за час-полтора.
И вот тут стоит задуматься: ожидание подходящего момента, ситуации для решения в большинстве случаем несложных задач крадёт у тебя минуты, часы, недели. Но не только это - осознание того, что у тебя есть незаконченные дела, очень сильно изматывает тебя и мешает нормально жить, влияя на твое самочувствие и успешность.
Привычка откладывать дела на потом — в той или иной мере знакома каждому из нас, и до определённого уровня оно считается нормой. Например, приходя из школы, домой, и немного отдохнув, ты приступаешь к выполнению домашних заданий или решению срочных дел и задач?, нет! Скорее всего, ты предпочтешь сначала залезть в соцсети, проставить лайки всем, кто того, на твой взгляд, заслуживает, посмотреть новостные ленты и ответить всем в мессенджерах.
У такого явления, на языке науки есть название - «прокрастинация»). Прокрастинация как прогрессирующее явление нашего времени связана, прежде всего, с техническим прогрессом: появляются новые девайсы, гаджеты, соцсети и сайты.
А вообще - попробуй понаблюдать за собой со стороны и будешь удивлен - насколько часто ты отвлекаешься на сообщения, уведомления, на игры, на мемы, на видео в тик-токе, на фильмы, передачи, тратя на эти «занятия» уйму времени, оставляя при этом важные задачи незавершенными.
Безусловно, отдых и отвлечение/переключение внимания очень важны и отодвинув текущие дела и освободив время, можно отдохнуть, однако все хорошо в меру, ведь срочные дела и задачи накапливаются, и вот уже на горизонте маячит многозадачность, которая приводит к снижению внимания и мотивации.
Не стоит также, и путать прокрастинацию с ленью. Ленивый человек избегает любой деятельности, предпочитая валяться на диване. Прокрастинатор же активен, только занимается не тем, чем нужно: вместо того чтобы браться за первостепенные дела, он постоянно их откладывает, переключаясь на более приятное времяпрепровождение, не имеющее, однако, ничего общего с его основными делами, задачами, или жизненно важными планами. Избегание решения проблем — тоже разновидность прокрастинации.
Казалось бы, делай всё вовремя и радуйся, но человеку свойственно идти по пути наименьшего сопротивления, поэтому вопросы, препятствующие сиюминутному удовлетворению, он предпочитает откладывать до лучших времён. Получается, что ты живёшь одним днём — сейчас не хочется, например, уроки делать, реферат писать, а завтра видно будет!
Но к счастью, эту ситуацию можно исправить! Однако для этого необходимо взять себя в руки!:
- Не нужно бояться рутинных и скучных дел — всё равно придётся их делать, и чем раньше, тем лучше;
- Составляй и держи под рукой список текущих задач и постепенно их выполняй;
- Долго не раздумывай — делать или отложить — бери и делай!
- Каждое выполненная задача улучшает настроение, а уж «давняя» — тем более.
- Избавь себя от неудобства — не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня!
- Главное — не упрекать и не критиковать себя. Это типичная ошибка прокрастинатора. Ведь чувство вины, ещё больше понижает самооценку и усугубляет ситуацию: возникает замкнутый круг. Поэтому нужно признать свой недостаток, но сконцентрироваться на своих достоинствах. А они у у тебя наверняка есть.
Прокрастинация в школьные годы – дело самое обычное, и связана она с тем, что материал не всегда понятен или нет мотивации выучить то, что задали. В таком случае, не откладывая дела в долгий ящик, постарайся разобраться в теме, и если не получается, то не стесняйся просить помощи у учителей, одноклассников, родителей.
Все у тебя получится!