Как безболезненно преодолеть стресс адаптации?
Не секрет, что вне зависимости от выбранной специальности каждый первокурсник попадает в новые для себя условия. Ещё несколько месяцев назад всё было понятно: строгое расписание уроков, знакомые учителя и одноклассники... Но в вуз целыми классами не поступают, и получается, что девушки и юноши должны полностью перестроить свою жизнь: влиться в новый коллектив, привыкнуть перемещаться между учебными корпусами, познакомиться с преподавателями и новым распорядком учёбы. Иногородним и, тем более, иностранным студентам ещё сложнее: им приходится адаптироваться не только к новым условиям обучения, но и условиям проживания в незнакомом месте, в общежитии, возможно, преодолевать языковой барьер. Как быстрее освоиться в новой среде и спокойно учиться? Узнали для вас у доцента кафедры общей и клинической психологии Приволжского медуниверситета Марии Халак. Публикуем её советы для поступающих.
1. С условиями обучения в университете нужно познакомиться как можно раньше. Для этого существуют дни открытых дверей. Если попасть на такое мероприятие не получается, то всю необходимую информацию можно почерпнуть на сайте вуза и в его социальных сетях. Это позволит снизить градус неуверенности и чувствовать себя более спокойно, когда начнется учебный год.
2. Стресс снимает четкое знание расписания. Понимание, где и во сколько будут проходить те или иные занятия, позволяет студенту планировать не только свой учебный день, но и целый семестр. Это дает ощущение стабильности.
3. Следует серьезно отнестись ко всем дисциплинам, преподаваемым на курсе. Частой ошибкой бывает непосещение дисциплин, которые считаются общеобразовательными или не связанными с будущей профессией. Однако для вуза таких разграничений нет, преподаватели в любом случае будут оценивать степень усвоения материала, выработку конкретных навыков учащегося. Волей-неволей проходить аттестацию все равно придется по всем изучаемым дисциплинам, поэтому не стоит пренебрегать одними занятиями и не посещать их, отдавая предпочтение только профильным.
4. Студенческая пора - это время новых знакомств. Статистика говорит, что именно в студенческие годы в большинстве случаев закладываются дружеские отношения на долгие годы. Даже если студент замкнут и необщителен, ему все равно придется заводить знакомства хоть с группой, хоть с соседями по общежитию. Чем раньше ребята изучат свое окружение, тем быстрее найдут единомышленников и друзей и поймут, с кем и как можно выгодно взаимодействовать.
5. Не нужно бояться задавать вопросы. То, что для одного может показаться простым, для другого будет в какой-то момент непреодолимым испытанием. Часто из-за обычного стеснения одногруппников или боязни показаться глупым больше половины студентов не задают вопросы на занятиях. Однако задавание вопросов позволяет уточнить некоторые детали, которые могут быть непонятны не только одному студенту, а также помочь вовлечь остальных в учебный процесс. Разговор с преподавателем косвенно позволяет преодолеть и страх публичных выступлений.
6. Не забывайте отдыхать! Студенческая жизнь насыщена не только учебными событиями, но и общественными. И когда тут спать, когда утром лекция, днем коллоквиум, а вечером подготовка к дню первокурсника?! Однако отдыхать важно и нужно. Необходимо планировать свой день, включая туда и обучение, и перерывы, и домашние обязанности, рациональное питание и, самое главное, сон.
Для учащихся ПИМУ также действует психологическая служба, куда каждый из них может обратиться в случае трудностей.