Польза и вред окунания в прорубь: рекомендации врача
Крещенские купания — народная традиция. Православные верующие окунаются в прорубь, чтобы очиститься от грехов; есть и те, кто делает это «для здоровья». Однако, врачи предупреждают: вне зависимости от мотива купание в проруби — испытание для организма, и подходить к нему нужно правильно. Как? Узнали у доктора медицинских наук, заведующего кафедрой госпитальной терапии им. В.Г. Вогралика Приволжского исследовательского медицинского университета Игоря Фомина.
Полезно ли окунаться в холодную воду?
Относительный стресс, который испытывает организм человека, окунающегося в купель, стимулирует выработку эндорфинов, благодаря чему человек, выходя из воды, чувствует лёгкость и пребывает в приподнятом настроении. Очень важно, что купание в ледяной воде, если у вас здоровый организм, усиливает иммунитет, что существенно снижает вероятность заболеть в конце зимы. Кроме того, сжимание и разжимание сосудов ускоряет обмен веществ, а также укрепляет эндотелий, благодаря чему происходит умеренное омоложение организма.
Однако, есть у крещенских купаний и обратная сторона. Она заключается в том, что порой в купель окунаются люди без подготовки, с хроническими заболеваниями. В этом случае вероятность получить холодовой шок, который приведёт к сужению периферических сосудов, перераспределению крови, которая из них уйдёт в печень, почки, поджелудочную железу, сердце и мозг, повышается. Это может привести к тому, что выброс адреналина надпочечниками спровоцирует резкое повышение давления, формирование нестабильности коронарного кровообращения и последующее развитие инфаркта миокарда или инсульта.
Кому точно не стоит купаться в проруби на Крещение?
Людям с заболеваниями органов дыхания или нарушениями его регуляции. Полные люди или люди с сахарным диабетом, заходя в воду, рискуют потерять сознание из-за резкого замедления дыхания ввиду холодового шока.
Вероятность обострения хронических заболеваний возникает у людей, страдающих хронической болезнью почек, пиелонефритом и другими заболеваниями почек; ишемической болезнью сердца; у людей, перенесших инсульт или инфаркт; у мужчин, страдающих хроническим воспалением предстательной железы и у женщин с хроническим воспалением яичников.
Риск развития синусита, ларингита, пневмонии и других заболеваний органов дыхания возникает и у тех, кто решит перед омовением выпить, что называется, “для согрева”.
Был у меня в практике клинический случай: парень 18 лет употребил крепкий алкоголь, после чего спокойно опустился в прорубь, потом ещё выпил. А через три с половиной недели у него началась одышка, участилось сердцебиение, он ощутил резкую слабость. Ещё через неделю ему поставили диагноз “миокардит”, и, к сожалению, у него очень быстро “развалились” все сердечные камеры. Его сердце работало, как у столетнего старика: он задыхался, страдал отёками нижних конечностей, появилась жидкость в брюшной полости, в лёгких. К сожалению, мы не смогли его подготовить к трансплантации сердца… Буквально небольшое количество алкоголя привело к таким тяжёлым последствиям.
После начала пандемии новой коронавирусной инфекции, мы наблюдаем то, что многие пациенты сейчас имеют асептическое или септическое воспаление. Купание в проруби этим людям может принести большой вред.
Как подготовиться к купанию?
За 2-3 часа до омовения вы должны плотно поесть — организму потребуется очень много энергии. Употреблять алкоголь категорически запрещается.
Перед тем, как войти в воду, необходимо разогреться: сделать разминку, дыхательные упражнения.
Ни в коем случае нельзя прыгать в воду с головой. Необходимо медленно спускаться: сначала ступни, потом колени, бёдра и так далее — нужно дать своим сосудам адаптироваться. Бывают случаи, когда люди резко заходят в купель, у них происходит остановка дыхания, они теряют сознание, уходят под воду и, если рядом нет никого, кто может помочь, такой человек может погибнуть.
Находиться в холодной воде можно не более одной-полутора минут. Людям страдающим хроническими заболеваниями, кто всё же рискнет принять участие в Крещенских купаниях, ни в коем случае нельзя опускаться в воду с головой.
Сразу же после выхода из воды необходимо насухо вытереться полотенцем и надеть сухую одежду. В течение получаса также нужно выпить тёплую воду или чай.