Кальций

Количество вопросов о приеме кальция и витамина Д в наших совместных с Дмитрием Андреевичем эфирах очень много, поэтому я решила написать заметку про этот важнейший в нашей жизни макроэлемент.

Кальций содержится в организме в виде различных соединений и в ионизированном состоянии (Ca++).

Значение кальция в жизни человека трудно недооценить - это и строительный материал для опорно-двигательной системы, это и участник множества обменных процессов - от сокращения мышц до свертывания крови.

Эпидемиологические исследования проведенные в США говорят о том, что среди 90 процентов женщин после 50 лет получают недостаточное количество кальция. Не думаю, что жители Российской Федерации в этом смысле сильно отличаются от таковых на другом континенте. В онкологии мы часто встречаемся с недостаточностью кальция у женщин, получающих гормонотерапию, и, в частности ингибиторы ароматазы (летрозол, анастрозол). Усугублять проблему может табакокурение, регулярное употребление алкоголя, недостаток кальция и витамина Д в пище, недостаточная физическая активность и др.

И так, как же проявляется недостаточность кальция?

Ранние признаки недостаточности кальция:

- ломкость костей и сухость кожи, угри, высыпания на коже;

- разрушение (кариес) и расшатывание зубов (пародонтоз);

- ухудшение состояние волос.

Признаки выраженной недостаточности кальция:

- остеопороз (определяется при рентгеновских методах исследований);

- спонтанные или патологические переломы костей (перелом костей при незначительной травме);

- плохая свертываемость крови (появления гематом на коже при незначительной травме и длительное их существование);

- боли, судороги и спазмы в мышцах;

- бессонница, усталость, снижение настроения.

Для восполнения запасов кальция в организме необходимо разнообразное питание (нежирный йогурт, нежирный творог, твердые сорта сыра, консервированный лосось или сардины, орехи и сухофрукты, зелень и зеленые овощи). Помочь могут и лекарственные препараты, прежде всего, содержащие карбонат или цитрат кальция), оптимально в сочетании с витамином Д.

Интересно? Продолжаем?

07.11.2022 Болотская Екатерина Сергеевна.