Как противостоять абьюзеру?
В наше время мы не редко можем встретить такой термин как – абьюз. Новое слово, которое в большинстве случаев понимается как: человек который – унижает, тиранит, манипулирует, нарушает личные границы, контролирует, деструктивно критикует и делает это системно, сознательно.
Абьюзером может быть твой друг, подруга, любой родственник, учитель и так далее.
Самое главное, что нам предстоит узнать, это — как не потерять себя, как защититься, если нет возможности прекратить отношения?
Вот самые важные правила:
- Преодолеть чувство страха
Пожалуй, это самое главное при взаимодействии с таким человеком.
Может быть ты боишься его реакции. Боишься остаться в одиночестве. Боишься снова испытать давящее чувство вины. Страхи бывают очень разные, рациональные и иррациональные. Конечно, не так просто избавиться от них в одночасье. Но однозначно стоит работать в этом направлении. Один из методов — переводить любой страх на рациональную почву. В голове проигрывать сценарии: «Что, если». И самому себе предлагать варианты, как бы ты поступил в случае, если бы сбылось самое плохое.
Может, не так уж и сложно, найти новую работу, устроить личную жизнь, сменить место жительства и так далее.
2. Понимать мотивы и цели абьюзера
Есть люди глубоко созависимые, коими часто и являются истинные абьюзеры. Им реально может помочь только длительная психотерапия.
Но есть просто опытные манипуляторы, которые видят конкретную выгоду от своего поведения и твоей позиции. Стоит понимать их цели, мотивы. Сам факт осознания того, зачем он это делает, уже дает тебе больше сил. Тебе уже проще будет не поддаваться эмоциональному давлению.
3. Вести себя отстранённо
Степень отстранённости стоит подбирать в зависимости от ситуации и личности того, кто так с тобой обращается.
Можно пропускать мимо ушей слова бесцеремонного учителя. Можно уходить в другую комнату, когда на тебя начинает давить твой родственник. Главное – не ввязываться в диалог, не давать абьюзеру эмоциональную реакцию.
4. Давать отпор
В данном случае необходимо быстро пресечь попытки на тебя давить. Но дальше не начинать разбираться, затевать конфликт. Ты рискуешь проиграть, потому что он опытный манипулятор, может переспорить кого угодно.
Дать отпор можно следующими способами:
— спросить у него, чего он добивается;
— задать ему встречный вопрос по теме;
— сказать, что в таком ракурсе ты не готов общаться.
5. Перехватывать инициативу
В ряде случаев можно задать встречный вопрос, напомнить этому человеку какую-то негативную ситуацию.
Если он поддается эмоциям, вспыхивает, если у него есть какие-то болевые точки – можно попытаться надавить на них. Хотя это не самый благородный метод.
6. Работать над повышением своей самооценки
Цельной личности, которая имеет свои представления, свои увлечения, которая знает и уважает себя, которая во всем самодостаточна, никакой абьюзер не страшен.
Очень важно укреплять свою самооценку и повышать уверенность в себе.
А вообще главные подходы:
— максимально дистанцироваться от таких людей;
— не включаться эмоционально.
В заключении хочу сказать: пусть в твоей жизни будет меньше такого общения и больше людей, которые тебя ценят, уважают и дают тебе сил!