Токсичные отношения. Как найти противоядие и что делать с отравителем?
Практически у каждого в окружении есть люди, общаться с которыми не совсем приятно. И дело не в том, что в прошлом был какой-то негатив. Причины кроются гораздо глубже — в характере, психике, мировоззрении, воспитании.
Тут срабатывает целый клубок факторов. И хорошо, если с подобной публикой приходится сталкиваться лишь время от времени. Гораздо хуже, если это кто-то из близких, находящихся рядом ежедневно. И эти токсичные отношения являются настоящим ядом медленного действия, разрушающим личность, нервную систему, здоровье.
Что такое токсичное отношение?
Это постоянное общение с человеком, которое доставляет дискомфортные, неприятные ощущения и создает неблагоприятную обстановку. Это отравляет существование, причиняя боль и нанося ущерб психическому и физическому здоровью.
Возникает вопрос: если они настолько вредны, почему люди продолжают их поддерживать, не прерывают эту болезненную и разрушающую связь? В том и проблема, что чаще всего токсичным оказывается близкий и родной человек. Например, кто-то из родителей - как их бросить? Или один из друзей - что же, рушить дружбу, не общаться?
Так как психология токсичных отношений сложна и не может дать чёткие, универсальные советы на все проблемные ситуации, связанные с подобными отравляющими связями, в ней нужно разбираться. Каковы признаки, в чём причины, можно ли исправить, как решиться на разрыв?
Если ты подсознательно начал подозревать, что находишься в подобных отношениях, разберись, что они значат для тебя и что предпринимать в связи с этим.
Признаки токсичных отношений
Помогут распознать проблему четко определенные психологами признаки токсичных отношений. Чем больше их будет наблюдаться — тем выше риск, что ты всё-таки стал жертвой.
Самые явные знаки:
• манипулирование и постоянный контроль;
• демонстрация своих лжестраданий на весь мир с целью собрать как можно больше жалости и сочувствия;
• использование других людей ради достижения собственных целей;
• постоянная критика, отсутствие похвалы, поддержки, сострадания, жалости;
• зависть, корысть, ревность;
• постоянные обвинения других в собственных проблемах;
• наслаждение от испорченного окружающим настроения;
• злые шутки, сарказм, язвительность, унизительные комментарии;
• бесчувственность, эгоизм, грубость, бестактность;
• лживость;
• неконтролируемые эмоции;
• убеждённость в собственной правоте.
Наблюдая и анализируя, главное — не запутаться и отличить нормальные отношения от токсичных. Например, твой парень постоянно врёт. Или твоя подруга — просто патологическая завистница. На основании этого нельзя делать вывод, что все эти люди отравляют твоё существование. Это лишь определённая сторона твоего с ними общения. Если всё остальное из вышеперечисленного к ним не применимо, не нужно клеймить их. Все эти показатели работают лишь в связке, т.е. ты должен отметить среди них не менее 5-6.
Что делать?
Чтобы избавиться от токсичных отношений, нужно осознать те печальные последствия, с которыми придётся столкнуться, если ты этого не сделаешь:
• снижение самооценки;
• потеря себя как личности;
• психические расстройства: неврозы, психозы, фобии, панические атаки, истерия, депрессии.
От этого страдает психосоматика. На фоне токсичных отношений начинаются дерматозы, аллергические реакции, проблемы с сердцем.
Как исправить?
Если ты по-настоящему любишь, не хочешь расставаться (с родителями, например) и задаёшься вопросом, можно ли исправить токсичные отношения, то тебе нужно знать следующее:
• открыто поговорить и всё честно высказать;
• вспомнить приятные моменты из прошлого, чтобы начать всё заново;
• чётко определиться со своими жизненными позициями, точками зрения, мнениями, поделиться ими друг с другом и пообещать уважать их;
• распределить роли (в семье,) и чётко им следовать.
Закончить токсичные отношения ты всегда успеешь. Поэтому, прежде чем уйти, сначала постарайся всё исправить.
Как разорвать?
Вот несколько рекомендаций, как выйти из токсичных отношений с минимальными потерями для своей психики.
- Признать, что ты находишься в токсичных отношениях.
2. Записать на бумаге их последствия.
3. Перестать винить себя, начать о себе заботиться.
4. Решиться на разрыв. Подготовиться к нему: морально, финансово, жилищно.
5. Постепенно менять общение: перестать реагировать на его вызывающие слова и действия, не давать вовлекать себя в конфликты, не спорить и не скандалить.
6. Когда всё будет готово, кратко и чётко сообщить о своём решении.
7. Не давать человеку оправдываться или просто пропускать все слова мимо ушей.
8. Уйти, оборвать все связи.
Оптимальный вариант — разорвать отношения в самом начале, когда появляются первые «ласточки». Чем дольше тянуть, надеясь, что всё наладится, тем болезненнее будет выход из них.
Токсичные отношения — это всегда яд, медленно убивающий психику человека. Их надо срочно исправлять, используя противоядие (любовь, искренность и желание быть вместе), если ещё не всё запущено. Либо разрывать, несмотря на привязанность и боль, пока не стало слишком поздно…