Память не как у рыбки: развиваем память по-шведски
Запоминать сложную информацию дольше чем на пять минут — мечта большинства студентов. Типография поделится главными секретами отличной памяти из книги шведского писателя
Отдых и хорошая еда нужны вашему мозгу как никогда
Первое, о чем стоит задуматься — это ваш образ жизни. Запоминание информации — это работа вашего мозга. А чтобы он выполнял свою работу хорошо, ему нужно давать витамины и много отдыхать. Питайтесь регулярно и разнообразно. При этом учитывайте, что особой диеты для развития мозга все ещё не изобрели. Сколько времени спать – тоже дело индивидуальное. Нормой считают около семи часов для взрослого.
Но на правильном образе жизни всё не заканчивается. Чтобы запомнить нечто важное, нужно следовать шести главным принципам.
Убедите себя
Относитесь позитивно к тому, что пытаетесь выучить. Не обязательно влюбиться в преподавателя, который рассказывает вам основы «питона», но сам язык программирования вы можете воспринимать как полезный для вас и вашей карьеры.
Настройте мозг
Соберитесь и внимательно прослушайте информацию, не отвлекаясь. Уберите смартфон, выйдите из Инстаграма, перестаньте теребить край блокнота. Особенно, если вам диктуют домашнее задание: не всегда одногруппники смогут вам его передать.
Свяжите информацию
Попробуйте связать новое имя, телефонный номер или термин с уже знакомой информацией. Если вашего научника и лучшую подругу зовут одинаково, шанс найти его почту заметно повышается.
Свободно ассоциируйте
Попытайтесь провести ассоциации к той информации, которую пытаетесь запомнить. Например, на вечеринке с вами знакомится человек по имени Кирилл. Вы можете представлять себе, что он кидает мяч. Вспоминайте связку «КИдать – Кирилл» каждый раз, когда снова встречаете его. Так вы снижаете вероятность конфуза.
Поместите информацию в нужном месте
«Разместите» новые данные там, где их можно легко извлечь из памяти. Например, информацию о грядущем созвоне с научником поместите в атриуме Покровки. Когда вы сидеть в этом месте, наверняка вспомните про встречу в Zoom и обсудите вашу курсовую.
Есть несколько главных методов запоминания информации, о них мы расскажем поподробнее.
Повторяйте, чтобы закрепить и запомнить
Повторяйте в голове информацию, которую хотите запомнить. Еще лучше делать это с интервалами. Например, преподаватель по экономике рассказал вам сложную формулу подсчета ВВП. Каждый раз, когда вы видите его, старайтесь прокручивать эту формулу в голове.
Чувства — во главу угла!
А ещё важно не забывать про значение ваших чувств. Если у вас есть возможность, потрогайте, понюхайте, попробуйте на вкус то, что хотите запечатлеть в памяти. Задайте себе следующие вопросы:
Как это на ощупь?
Как это на вкус?
Как это выглядит?
Как это пахнет?
Как это звучит?
Реально вы действуете или только представляете себе данное действие – для мозга нет разницы. Если вы осознанно подойдете к тому, что фиксируют ваши органы чувств, то информация запомнится лучше.
Добавьте щепотку воображения
Воображение — это ускоритель и даже усилитель процесса запоминания. Создайте в своей голове образ, который будет живым, нестандартным, красочным, утрированным или даже забавным. Ваш мозг непременно запомнит яркое и небанальное!
Всё лучшее — в одном флаконе
Конечно, самый лучший результат вы получите, используя эти советы на практике. Применяйте различные методики, чтобы запоминать важные сведения в университете, на работе или просто в повседневной жизни!