ГР стимулирует синтез коллагена, а не синтез белка
Чтобы получить бесплатную консультацию по вопросам питания, тренировок, применения фармакологии и анализам переходи по ссылке https://prosecrets.info/
Администрация группы не поддерживает применение сильнодействующих веществ. Перевод статьи носит ознакомительно-информационный характер.Перевод выполнен специально для ProSecrets
Автор: Джастис Берг
Дата публикации: 11.09.2010
«ГОРМОН РОСТА НЕ НАРАЩИВАЕТ МЫШЦЫ». Этот заголовок появился во многих газетах и новостях за последние несколько месяцев. Противоречие было основано на исследовании, которое недавно появилось в научных блогах. Недавний мета-анализ (сборник результатов предыдущих исследований), опубликованный в Annals of Internal Medicine 1, показал, что гормон роста (ГР) мало полезен для наращивания мышечной массы или улучшения качества жизни. В статье говорится, что, несмотря на все сообщения о наращивании мышц и сжигании жира, исследование не опровергает данное предположение. Мета-анализ также отметил, что ГР вызывает множество вредных побочных эффектов, включая боль в суставах, отек мягких тканей, синдром запястного канала и повышенный риск диабета.
В статье подтверждалось, что введение ГР увеличивало мышечную массу более чем на 2 килограмма (4 фунта) и уменьшало жировую массу примерно на это же количество, но отмечало, что побочные эффекты, связанные с использованием ГР, не стоили небольших изменений в составе тела. Также автор утверждал, что небольшое увеличение мышечной массы может быть легко достигнуто с помощью программы упражнений с железом; он заявил, что вы платите большие деньги за «небольшие инвестиции» в рост мышц. Так неужели ГР настолько бесполезен для наращивания мышечной массы, как утверждают СМИ?
ГР: новая одежда императора
Если вы не знакомы с историей «Новая одежда императора», это интересная басня. Император, который заботился только о своих нарядах, нанимает мошенников, которые обещают ему «самый великий гардероб, который он когда-либо носил». Портные говорят ему, что гардероб состоит из одежды, сделанной из ткани, которая невидима для любого, кто непригоден для своего положения или «просто безнадежно глуп». Император не может видеть одежду сам, но делает вид, что видит - из-за страха оказаться неподходящим для его положения или глупым; его министры делают то же самое.
Однажды Император проходил перед своими подданными. Ребенок в толпе крикнул, что Император ходит абсолютно нагой. Император съеживается, подозревая, что утверждение верно, но гордо держится и продолжает шествие. Подобно Императору и его невидимой одежде, культуристы все еще принимают ГР - думая, что он способствует наращиванию мышечной массы, хотя на самом деле мало доказательств того, что ГР может это делать.
Предыдущие исследования показали, что введение ГР не влияет на размер мышц человека и синтез мышечного белка. 2 Другие исследования показали, что ГР не стимулирует синтез мышечного белка. 3,4,5,6 Интересно, что многие атлеты могут «чувствовать», что они становятся больше, используя ГР, из-за ощущения повышенной задержки воды и, возможно, повышенной жесткости мышц из-за роста коллагеновой ткани. В минувшем выпуске Journal of Physiology я прочел информацию, ввергнувшую меня в ступор. Там говорилось о том, как гормон роста влияет на синтез белка в мышцах и коллагена.
Больше коллагена, а не мышц!
Исследователи из Дании провели случайное, двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное исследование, в котором испытуемые использовали ГР. Первые семь дней по 33,3 μ г кг в сутки, последующие семь – по 50 μг кг. Испытуемые выполняли упражнения на разгибание ног, которые состояли из 10 подходов по 10 повторений при 70% от их 1 ПМ. После упражнений они возвращались в лабораторию и исследовались на маркеры синтеза белка для белков сухожилия и мышечного коллагена и синтеза мышечного белка через 24 часа после тренировки.
В конце исследования соответствующее увеличение системных ИФР-1 и IGFBP-3 (ПСИФР-3 протеин, связывающий ИФР-1) произошло в группе, где применялся ГР, тогда как не было никаких изменений в группе плацебо. Экспрессия мРНК сухожилия коллагена I и синтез белка коллагена сухожилия увеличились в 3,9 раза и в 1,3 раза соответственно, а экспрессия мРНК мышечного коллагена I и синтез белка мышечного коллагена увеличились в 2,3 раза и 5,8 раза соответственно.
На синтез миофибриллярного белка не влияло повышение ГР и ИФР-1. Таким образом, в основном, ГР повышает уровни ИФР-1 в сыворотке; но было увеличение синтеза белка коллагена и сухожилия, но не увеличение синтеза белка в мышцах. 7
Исследование показало, что циркулирующий и локальный ИФР-1 увеличивался в три раза, и не было увеличения синтеза мышечного белка. Это хорошая новость для спортсменов-силовиков, учитывая, что более сильные сухожилия и коллаген улучшают мышечную силу. ГР ничего не делал напрямую с мышцами - в отличие от тестостерона, который оказывает прямое влияние на скорость синтеза мышечного белка.
Основываясь на этом исследовании, ГР/ИФР-1 поддерживает структуру коллагена вокруг мышечных волокон, а не мышечный сократительный аппарат во взрослой скелетной мышце. ГР/ИФР-1 может быть более биологически важным для укрепления поддерживающего матрикса в тканях, чем для гипертрофии мышечных клеток.
Таким образом, ГР/ИФР-1 может быть важным для ремоделирования ткани, травматических ран опорно-двигательного аппарата, при которых травмируются сухожилия. Я не говорю, что ГР не важен, так как многие исследования сообщают, что низкий ГР связан с уменьшением мышечной массы и увеличением жировой массы. Тем не менее, я не вижу смысла включать ГР в межсезонье. С другой стороны, усиленная выработка коллагена может косвенно помочь увеличить мышечную массу за счет возможности работать с более тяжелыми весами.
1. Liu H, Bravata DM, Olkin I, Nayak S, Roberts B, Garber AM, Hoffman AR. Systematic review: the safety and efficacy of growth hormone in the healthy elderly. Ann Intern Med, 2007 Jan 16;146(2):104-15. Review.
2. Rennie MJ (2003). Claims for the anabolic effects of growth hormone: a case of the emperor’s new clothes? Br J Sports Med, 37, 100-105.
3. Liu H, Bravata DM, Olkin I, Friedlander A, Liu V, Roberts B et al. (2008). Systematic review: the effects of growth hormone on athletic performance. Ann Intern Med, 148, 747-758.
4. Yarasheski KE, Zachweija JJ, Angelopoulos TJ & Bier DM (1993). Short-term growth hormone treatment does not increase muscle protein synthesis in experienced weight lifters. J Appl Physiol, 74, 3073-3076.
5. Blackman MR, Sorkin JD, Munzer T, Bellantoni MF, Busby-Whitehead J, Stevens TE et al. (2002). Growth hormone and sex steroid administration in healthy aged women and men: a randomized controlled trial. JAMA, 288,2282-2292.
6. Lange KH, Andersen JL, Beyer N, Isaksson F, Larsson B, Rasmussen MH et al. (2002). GH administration changes myosin heavy chain isoforms in skeletal muscle but does not augment muscle strength or hypertrophy, either alone or combined with resistance exercise training in healthy elderly men. J Clin Endocrinol Metab,
7. Doessing S, Heinemeier KM, Holm L, Mackey AL, Schjerling P, Rennie M, Smith K, Reitelseder S, Kappelgaard AM, Rasmussen MH, Flyvbjerg A, Kjaer M. Growth hormone stimulates the collagen synthesis in human tendon and skeletal muscle without affecting myofibrillar protein synthesis. J Physiol, 2010 Jan 15;588(Pt 2):341-51.
Источник: Growth Hormone Stimulates Collagen Synthesis, But Not Protein Synthesis