Помогает при травмах и в наращивании мышц
Чтобы получить бесплатную консультацию по вопросам питания, тренировок, применения фармакологии и анализам переходи по ссылке https://prosecrets.info/
Администрация группы не поддерживает применение сильнодействующих веществ. Перевод статьи носит ознакомительно-информационный характер.Перевод выполнен специально для ProSecrets
Автор: ТиСи Лума
Дата публикации: 20.03.20
Допустим, вы поранились. Возможно, стукнулись бедром о голову Франкенштейна - какого-то гигантского австралийского регбиста во время адской схватки на поле, или вы просто ударились плечом о дверной косяк, торопливо возвращаясь обратно на кухню с охапкой вкусняшек
В любом случае, первое, что бы вы сделали, вероятно: приложили бы немного льда и выпили бы противовоспалительное (ПВ). Лед, по крайней мере в течение первых 48 часов, будет иметь большое значение для уменьшения первоначального отека, в то время как ПВ снимал бы боль.
Кроме того, вы, вероятно, не сделаете ничего для облегчения исцеления. Вы бы просто посмеялись, восхищаясь поразительным разнообразием пурпурных, желтых и красных оттенков синяка. Осторожно проверяли бы его каждые несколько дней, пока однажды от касания не перестали бы чувствовать боль.
Вскоре подобное лечение может кануть в лету. Ученые, давно осознавшие, что куркумин может смягчить повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями или поднятием тяжестей в целом, недавно обнаружили, что универсальный полифенол также может помочь при ушибах мышц, заставляя мышцы быстрее заживать и даже увеличиваться.
Что они сделали
У ученых из Тайваня была группа мышей, разделенная на четыре подгруппы. Одна группа была контрольной. Остальным из них были нанесены контузионные травмы. Ученые сбросили 50-граммовый вес на левые икроножные мышцы каждой мыши с высоты чуть менее двух футов.
Ударов было недостаточно, чтобы сломать кости, но, вероятно, этого было достаточно, чтобы заставить их воздерживаться от того, чтобы позаигрывать с кошками: подбегать к часам, воровать сыр или делать какие-либо другие забавные вещи, которые, как предполагается, делают мыши.
Затем ученые разделили этих контузированных мышей на три дополнительные группы:
1. Группа, которая просто должна была излечиться естественным путем.
2. Группа, получавшая диклофенак, распространенное нестероидное противовоспалительное средство, один раз в день в течение 7 дней.
3. Группа, которая получала куркумин один раз в день в течение 7 дней.
Что они нашли
· Мышечная масса группы естественного заживления уменьшилась на 11,1% по сравнению с контрольной группой, но мышечная масса группы куркумина увеличилась на 18,8%.
· Уровни креатинкиназы (показатель повреждения мышц) были значительно снижены в группе куркумина.
· Продукция нейтрофилов и макрофагов, наряду с самим воспалением, была снижена в группе куркумина.
· Группа куркумина улучшила «функциональное восстановление походки» у поврежденных мышей.
· Куркумин облегчает регенерацию сателлитных мышц.
Что эти выводы значат для вас
Несколько предыдущих исследований показали, что куркумин прекрасно помогает при болях после тренировки. Например, McFarlin et al. сообщили, что соединение снижает выработку CK, TNF-альфа и IL-8 (три печально известных маркера повреждения мышц) после эксцентрических упражнений.
Аналогично, Drobnic, et al. сообщили, что прием куркумина значительно уменьшал болевые ощущения, наряду с различными маркерами воспаления, в правой и левой передней части бедер у спортсменов после тренировки. Также Delecroix, et al. сообщили, что куркумин компенсирует некоторые физиологические маркеры воспаления после тренировки у игроков в регби.
Текущее тайваньское исследование показало, что куркумин также хорошо справляется с уменьшением вреда от травм, не связанных с тренировками, как было при падении груза.
В то время как повреждение от интенсивных упражнений и повреждение от травм, не связанных с тренировками (например, ушибы), различаются по степени тяжести и уровням вреда (повреждения от тренировок гораздо более "упорядочены", чем повреждения при несчастном случае), есть много сходств относительно того, как организм реагирует на них, и куркумин выступает в качестве своего рода менеджера проекта в содействии исцелению.
Он отключает любые химические реакции, которые вредны для заживления, одновременно делая все возможное (т. е. помогая стимулировать пролиферацию сателлитных клеток), чтобы восстановить мышечную архитектуру до того, что было, или, как доказано на мышах, сделать мышечную архитектуру еще лучше (больше).
Лично я думаю, что каждый взрослый мужчина или женщина должен принимать куркумин каждый день, но он также хорошо будет работать, если вы используете его, чтобы излечить воспаленные или поврежденные мышцы.
Для общего здоровья принимайте по одной капсуле (500 мг) в день во время еды. Однако для лечения травм принимайте одну или две капсулы два раза в день, опять же во время еды.
Имейте в виду, однако, что куркумин, как известно, трудно усваивается, поэтому убедитесь, что вы используете продукт, который содержит пиперин, соединение, которое, как известно, увеличивает биодоступность куркумина до 2000%.
Источник: Tip: The Pill That Makes Damaged Muscles Bigger | T Nation