Как и зачем вести личный дневник

Наверное, каждый хоть раз в жизни пытался вести дневник. Но большинство бросали эту затею, а зря. Попробуйте вспомнить любого известного писателя, художника, политического деятеля — практически у каждого из них найдутся дневники. И кто знает, возможно, именно благодаря им эти люди оказали такое влияние на мир?

Итак, чем вам может оказаться полезно ведение личного дневника, для чего это нужно?

• Чтобы излить на бумагу и осознать те чувства, которые нельзя доверить окружающим.

• Чтобы разобраться в том, чего хочешь от жизни.

• Чтобы понять, насколько твои планы соответствуют реальности и правильно ли ты двигаешься к их реализации.

• Чтобы лучше понимать других людей и научиться принимать во внимание их точку зрения.

• Чтобы распознать и изменить свои вредные привычки и поведенческие шаблоны.

• Чтобы в ежедневных заботах не забыть те идеи и оригинальные мысли, которые приходят в голову, и иметь возможность вернуться к ним и обдумать.

Если задуматься над каждым из этих пунктов, то станет понятно, что дневник выступает для своего автора и психотерапевтом, с которым можно честно и абсолютно откровенно обсудить волнующие события и в процессе рассуждения лучше понять и окружающих, и своё отношение к ним, и самого себя. Перечитывая эти записи спустя какое-то время, вы сможете проследить те изменения, которые происходили в мире вокруг вас и в вас самих, увидеть трансформацию собственных взглядов на жизнь, что практически невозможно сделать, опираясь только на собственную память, поскольку мы очень многое забываем или искажаем.

В минуты трудностей, во время ссор с близкими людьми, в моменты неудач в карьере записи дневника напомнят вам, что так было не всегда, и смогут стать источником мотивации для преодоления препятствий и выхода на новый уровень.

И если мы смогли убедить вас в том, что ведение дневника — это практика, которую стоит хотя бы попробовать, то вот несколько правил, которые помогут сделать это занятие действительно полезным и эффективным.

1. Пишите честно.

Может показаться странным, но даже в записях, которые никто, кроме вас, не увидит, вам будет неловко или стыдно писать о некоторых вещах. Это нормально, у каждого человека есть мысли или поступки, которыми он не гордится. И лучшее, что можно с ними сделать, — это не забыть или спрятать, а честно «откопать» внутри себя и присмотреться, где возникает эта неловкость, какую правду вы прячете от самого себя. Никто так часто и успешно не обманывает человека, как он сам. А распознать источники и причины самообмана в дневнике гораздо легче, чем в мысленном рассуждении.

2. Сдерживайте своего внутреннего цензора и критика.

Попробуйте писать в режиме «потока сознания». Записывайте всё, что приходит вам в голову: образы, переживания, смутные ощущения. В конце концов, вы пишете дневник, а не наставления будущим поколениям. По-настоящему глубокие и мудрые мысли не рождаются по щелчку пальцев — они формируются постепенно, и нельзя заранее предсказать, какое случайное воспоминание станет их основой. Как говорила Анна Ахматова: «Когда б вы знали, из какого сора растут стихи, не ведая стыда».

3. Пишите для себя.

Личный дневник не должен ориентироваться на публику. Это, кстати, одно из ключевых отличий дневника от блога. Если вы пишете для аудитории, пусть даже самой узкой, внутренний цензор будет безжалостно редактировать любое сообщение. И если писать совсем «никому» слишком тяжело, адресуйте свои строки «будущему я», который станет читать дневник через несколько лет. Но не превращайте при этом дневник в список советов или пожеланий — просто делитесь мыслями.

4. Уделяйте внимание деталям.

Чтобы по прошествии лет можно было воскресить в памяти события, старайтесь фиксировать детали и оттенки происходящего. Если вы напишете просто: «Было плохо», — то это скажет вам гораздо меньше, чем: «Я лежу здесь, на диване, одним пинком вышвырнутый из мира, подстерегаю сон, который не хочет прийти, а если придёт, то лишь коснётся меня, мои суставы болят от усталости, моё худое тело изматывает дрожь волнений, смысл которых оно не смеет ясно осознать, в висках стучит» (цитата из дневника Франца Кафки).

5. Не ставьте себе слишком много ограничений в ведении дневника.

Выбирайте свободно: писать каждый день, или время от времени, или чередовать тот и другой график. Не ограничивайте себя в темах. Если вчера вы рассуждали о конфликте поколений, это вовсе не означает, что сегодня вы не запишете впечатления от нового сезона «Смешариков», а завтра не составите план крупных покупок на год вперёд.

Дайте себе возможность выбрать и удобный носитель для дневника: бумага или электронный документ — не так важно, главное, чтобы вам было комфортно. Кстати, если вы ведёте записи в тетради, то можете не ограничиваться только словами: открытка, фантик от конфеты или кленовый лист как напоминание о прошедшем дне помогут оживить воспоминания в будущем. Но и при ведении электронного дневника никто не запрещает добавлять в него картинки, ссылки, скриншоты и другие вложения, которые наверняка сделают последующее чтение гораздо более эмоциональным и осмысленным.

Главное, что мы хотели рассказать в этой статье: дневник — это хороший инструмент, чтобы понять себя и окружающих, не потерять интересные мысли и идеи и внести некоторый порядок в суматоху ежедневных забот, не потерять среди них самые прекрасные моменты жизни.