Как говорить с детьми о трагедии и нужно ли это делать?
Совместно с Ольгой Бочковой, лектором «Родительского университета» и основателем «Академии безопасности», подготовили для вас памятку.
- Нужно ли говорить о теракте с детьми младшего школьного и дошкольного возраста?
Если ребёнок ничего не знает о случившемся, не нужно ему рассказывать. Взрослым кажется, что они могут обезопасить детей, если будут разговаривать о произошедшем, но зачастую это попытка родителей справиться со своей тревожностью.
Постарайтесь не обсуждать случившееся при детях.
- Если ребёнок уже узнал о произошедшем от вас, других взрослых или детей, то поговорить с ним нужно, но после того, как вы подготовитесь.
Признайте свои чувства, какими бы они ни были. Любые ваши чувства по отношению к происходящему нормальны. Люди реагируют на угрозы жизни и безопасности по-разному, но нормальна каждая реакция, если она в рамках закона. Да, то, что кто-то нарушает закон и законы бытия, это не повод нарушать закон вам.
Если не справляетесь с сильными чувствами, используйте практики работы с тревогой, обратитесь к психологу (сейчас многие специалисты дают и бесплатные консультации).
Выберите время, когда вы чувствуете себя относительно спокойно, стабильно, уверенно. Насколько это возможно, конечно. Если вам трудно войти в это состояние, пусть разговор проведёт тот, кто сейчас стабильнее.
- Как и что говорить?
Подберите слова, которые будут соответствовать возрасту ребёнка. С подростками можно говорить более откровенно и серьёзно: опирайтесь на факты, учите критически относиться к тому, что сейчас появляется в новостной ленте. Но всё равно помните: для них точно так же важна ваша собственная стабильность и временная перспектива— что впереди есть то, ради чего жить.
Разговаривайте так, как у вас обычно принято говорить в семье — резкая смена тона и атмосферы и тем более ваши волнение, страх и слёзы напрягут ребёнка больше, чем конкретные слова.
Не выливайте свои чувства (злость, ненависть, тревогу, страх, нарочитое равнодушие) на детей. У детей могут быть свои чувства, которые не совпадают с вашими. И это тоже нормально.
- Как построить разговор с ребенком?
Реакция детей на ваш разговор может быть очень разной (от страха выходить на улицу до безразличия), и это нормально.
Признайте чувства ребёнка. Это нормально — бояться в такой ситуации. Это нормально — злиться. Что делать, если ребёнок (особенно подросток) реагирует подчёркнуто спокойно? Такая реакция тоже нормальна и может быть защитным механизмом, который не нужно ломать, не нужно выводить на сильные эмоции и переживания.
Признания чувств недостаточно. Вам нужно вывести ребёнка на ощущение, что жизнь продолжается. Как? Расскажите, что вы предпринимаете, чтобы защищать себя; объясните, что даже если сейчас придется отменить какие-то дела или поездки, то в будущем можно всёспланировать заново; расскажите о людях, которые помогают пострадавшим.
Обсудите план безопасности. Что делать, если вы вдруг окажетесь в похожей ситуации. Обговорите действия, потренируйтесь.
Заканчивайте разговор чем-то хорошим: обнимитесь, почитайте книгу, поиграйте немного, посмотрите мультфильм, погуляйте, если можете, составьте планы на вечер, на завтра. Ребёнку важно видеть, что жизнь продолжается. Повседневные занятия, режим дня, рутина — это рамки жизни, которые помогают держаться даже при самых сильных стрессах.
Одного разговора может не хватить. Не раздражайтесь. Говорите. В том числе говорите о своей любви к ребёнку. С маленькими детьми можно увеличить количество обнимашек, тактильного контакта.
Еще больше ответов на вопросы вы найдете в бесплатной лекции «Как выжить и не сойти с ума: психологическая помощь и алгоритмы спасения в экстренных ситуациях. От скулшутинга до ядерного взрыва».