Вы умеете быть счастливым? Проверьте себя по 3+1 критериям современной психологии.
Счастье - явление, которое было категорией философской и культурологической, а в психологии, как в науке, как явление и феномен, стало исследоваться не так давно, буквально с середины прошлого столетия.
Научно-практические эксперименты и исследования по изучению данного феномена стали происходить вообще в конце прошлого столетия - начале нашего.
И что такое счастье с точки зрения современной научно-прикладной психологии?
Это в первую очередь три совокупности критериев, которые имеют разную развесовку по отношению друг к другу.
Первая категория - это внешние условия: солнышко, город, село, деньги, наличие или отсутствие образования, статус. То есть нечто внешнее, что определяет наше внутреннее состояние, внутреннее ощущение счастья.
Вторая группа критериев - это способности и навыки к позитивному восприятию реальности, когда неважно, что происходит во мне, каковы условия: есть деньги или нет денег, есть солнце или нету солнца.
Человек выбирает сам свою собственную реакцию на те или иные события.
Ну, по простому - это негативное или позитивное восприятие реальности. И что здесь очень важно - это некий накопленный долгосрочный эффект. Это не вспышки эмоций, когда мы счастливы, потому что поехали в путешествие, мы счастливы от того, что любимая команда выиграла, мы счастливы от того, что в моменте повысили зарплату. Речь не про это, не про пиковые состояния, а именно про то, что происходит в течение дня, накопленное состояние.
Вот если вам задать вопрос: «Как бы вы оценили в целом свою жизнь до того момента, в котором вы сейчас находитесь? Вы довольны или недовольны?» —и вот это тоже группа качеств, навыков, способностей, которая позволяет работать с восприятием своей собственной жизни.
И третья группа критериев, паттернов - это проявление свободной воли, свободного желания. Это потребность влияния на свою собственную жизнь, изменения своей собственной жизни.
И не только сама идея про это, действительно её изменения. Это умение мечтать, фантазировать и, что самое важно, переводить свои мечты в цели и двигаться к ним. Выбирать свои действия, выбирать свои желания - это первое.
И второе - это выстраивать взаимоотношения с другими людьми, когда у меня есть свободная воля: с кем, как и когда я взаимодействую.
И вот эти три группы критериев определяют наше состояние счастья.
Исследование было проведено во всём мире: задавали вопросы, как вы себя чувствуете счастливым, людям с разных континентов, разных рас и национальностей, и именно эти три группы оказались устойчивыми. Так или иначе именно о них говорили люди.
Но исследователи пошли ещё дальше и выяснили пропорцию: каких критериев должно быть больше, каких меньше для состояния счастья. Возможно, кого-то это удивит, но первая группа критериев - это внешние обстоятельства: когда есть солнышко, когда есть деньги - это счастье всего лишь на 10%. 50% - это умение позитивно относиться к любому проявлению в жизни, и 40% - это способность влиять на свою собственную жизнь, ставить цели, выстраивать взаимоотношения.
Я уверен, что прямо сейчас, читая эту статью, вы анализируете себя в этом и, возможно, понимаете, что вам необходимо сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливым, либо, наоборот, вы порадовались тому, что узнали в моих словах то, что вы так и живёте. А кто-то вдруг смотрит на это всё и думает: «Да вроде бы я влияю на свою жизнь и позитивно отношусь, да и благодарен тому опыту, тому прошлому, что было у меня, и деньги есть, и солнце есть, а вот всё равно какое-то ощущение счастья нет».
И вот здесь четвёртым элементом, который всё больше интегрируется в понятие счастья, становится смысл. И ответ на вопрос: «А кому я служу? Чему я служу?» И вот здесь тоже можно себя поузнавать. Очень часто счастье можно спутать с гедонизмом - удовлетворение своих потребностей, когда я что-то хочу, желаю и потом удовлетворяю.
И это иногда называют «счастьем нищих», которое основано на удовлетворении каких-то своих потребностей. И какое-то время в нашей жизни действительно нам кажется, что это и есть счастье: чего-то желать, что-то удовлетворять, на это влиять.
Я в основном работаю с предпринимателями, которые уже по нескольку раз переудовлетворяли свои потребности и в этом счастье не нашли. И здесь даже возникает вопрос: а чему тогда служить, если не своим потребностям, своим мечтам, своим желаниям, если там всё равно находишь опустошение?
На этом этапе мы приходим к одному из определений счастья, которое давали ещё великие мыслители прошлого: счастье - это когда ты реализуешь в деятельности полноценно всю свою добродетель. Добродетель - что это такое?
И это тот вопрос, с которым каждому из нас важно ответить. Это ценность, которая через вас живёт. Буквально на днях я работал с человеком, в котором мы выявили, что Щедрость является той добродетелью, которая через него живёт. Хочет он или не хочет, но он прям счастлив от того, когда он являет и проявляет щедрость в своих мыслях, в своем поведении.
Ещё один человек, с кем я работал, является абсолютным проявлением Открытости. Именно открытость своя, открытость к миру, открытость к другим людям - именно в этот момент времени он осознает и ощущает состояние счастья. Мало того, когда он опирается на открытость, проявляется мудрость этого качества, этого состояния, и люди строят на этих ценностях свою собственную деятельность.
И вот это четвёртый элемент, который можно назвать осознанием своей добродетели и умением выстроить свою жизнедеятельность на базе этой добродетели, служить ей. Это является четвёртым элементом, который приводит нас к осознаванию, к ощущению полноты, целостности жизни и действительно ощущению счастья.