Как страх и тревога помогают нам в напряженных и опасных ситуациях?
Давайте вспомним, когда в последний раз мы чувствовали, как сердце уходит в пятки, а ладони становятся влажными?
Скорее всего мы воспринимаем это состояние, как не самое приятное и желаемое. Это состояние сопровождает страх и тревогу. Поэтому мы привыкли считать эти чувства чем-то негативным, тем, с чем нужно бороться, что мешает жить полной жизнью. Однако эти чувства очень важны для нас – это одна из самых древних и важных систем безопасности, которая создавалась для регуляции нашего поведения в опасных ситуациях.
Как они работают?
- Когда мы испытываем страх организм мгновенно мобилизуется:
– Адреналин выбрасывается в кровь.
– Сердце начинает биться чаще, гоняя кровь к мышцам.
– Зрение и слух обостряются.
Всё, система «бей или беги» активирована.
Страх — это сигнализация, которая срабатывает на реальную, непосредственную угрозу прямо сейчас.
Это реакция на конкретный стимул:
рычащую собаку, проносящийся мимо автомобиль, тёмную фигуру в переулке. Он сфокусирован на настоящем моменте и спасает нам жизнь.
2. Представьте себе ситуацию, что никакой опасности нет. Вы дома, в уюте и тепле. Нет рычащей собаки, автомобиля и темной фигуры. Но вам неспокойно, ведь завтра предстоит собеседование на новой работе.
«А что, если мой профессиональный опыт не подойдет? А если мне зададут вопросы на которые я не смогу ответить?». Это уже не страх. Это тревога.
Тревога — это беспокойство о гипотетических угрозах в будущем.
У неё нет конкретного объекта здесь и сейчас.
Это фоновый шум, который заставляет нас планировать, готовиться, подстилать соломку. Именно тревога заставила людей запасать еду на зиму, строить укрепления и создавать законы. В умеренных дозах она — двигатель прогресса и планирования. Она мотивирует нас подготовиться к экзамену, пристегнуть ремень в машине и сходить к врачу для профилактического осмотра.
Польза и вред, как определить?
Польза
– Мотивация. Лёгкая тревога перед важной встречей помогает лучше к ней подготовиться.
– Обучение. Пережив пугающую ситуацию (например, едва не попав в ДТП), мы становимся осторожнее.
– Укрепление социальных связей. Совместное переживание страха сближает людей.
– Самосохранение. Как мы уже выяснили, базовая функция — защита жизни.
Вред
Проблемы начинаются, когда эта система даёт сбой.
– Хроническая тревога: когда «радио» в голове вещает об опасностях 24/7 без остановки.
Это приводит к истощению, бессоннице, проблемам с пищеварением и концентрацией.
– Иррациональные страхи (фобии): когда паника возникает в ответ на абсолютно безопасный объект (пауков, лифты, публичные выступления). Система сигнализации становится слишком чувствительной и реагирует на каждый порыв ветра.
– Панические атаки: ложное срабатывание системы «бей или беги», когда реальной угрозы нет, но тело реагирует так, будто вас сейчас съедят.
В этом случае страх и тревога перестают быть нашими стражами и превращаются в навязчивые чувства,лишающие нас радости жизни.
Пример иррациональной тревоги в сказке «Умная Эльза» Братьев Гримм. Мораль сказки заключается в том, что излишняя мнительность, тревога по пустякам и пустые фантазии о несуществующих несчастьях доводят человека до абсурда и портят ему жизнь.
Вывод:
1. Важно понимать, что чувства разные нужны и чувства разные важны.
2. Важно уметь отличать рациональную эмоцию от иррациональной.
3. Важно знать, что эмоциями можно управлять.
АННА КУРЕНКОВА