Оказывается тревожность бывает разной. Классификации тревожности
Если со страхом всё более-менее понятно, то тревожность — явление многоликое. Психологи классифицируют её по разным основаниям, чтобы лучше понимать природу этого чувства.
1. По направленности
– Ситуативная (острая) тревожность.
Возникает как реакция на конкретное стрессовое событие: публичное выступление, собеседование, полёт на самолёте. Она появляется, достигает пика и спадает после завершения ситуации. Это нормальная реакция психики.
– Личностная (хроническая) тревожность.
Это уже черта характера, склонность человека воспринимать большинство ситуаций как угрожающие. Такая тревожность фоном присутствует в жизни почти постоянно, даже когда объективных причин нет.
2. По степени осознанности и обоснованности
– Реалистическая.
Беспокойство о реальных проблемах, требующих решения. Например, тревога из-за долга по кредиту или предстоящей операции. Эта тревога может быть полезна, так как мотивирует нас действовать: искать работу, идти к врачу.
– Иррациональная.
Беспокойство избыточное по отношению к поводу. Классический пример — паника из-за маленького пятнышка на одежде перед выходом из дома. Она не ведёт к конструктивным действиям, а лишь парализует.
- По влиянию на деятельность и поведение
– Мобилизующая (стеническая) — побуждает человека к действию, улучшает концентрацию, помогает искать выходы из ситуации.
– Расслабляющая (астеническая) — парализует волю, дезорганизует мышление, приводит к ступору или панике.
4. По форме проявления (симптоматике)
– Соматическая (телесная) — проявляется через физические симптомы: учащенное сердцебиение, дрожь, потливость, нехватку воздуха.
– Психическая (когнитивная) — проявляется на уровне мыслей и образов: навязчивые мрачные предчувствия, суета мыслей, невозможность расслабиться.
Вывод.
Что делать с этим знанием?
1. Определить насколько я тревожен и не считаю ли я свою тревогу чрезмерной.
2. Понять какие у меня проявления тревожности, ее портрет.
3. Узнать какие инструменты позволяют снизить тревожность.
4. Применить на практике и выбрать наиболее подходящие.
Для определения уровня ситуативной и личностной тревожности, можно пройти тест