Психосоматика. Методички для самостоятельного анализа симптомов.
Психосоматика. Вторичные выгоды.
Вторичная выгода – мощнейшая основа сопротивления изменениям, она становится одним из основных препятствий на пути выздоровления.
Некоторые из нас настолько отождествляются со своей болезнью, что выздоровление может означать утрату своей личности, привычного уклада и образа жизни: «моя мигрень», «мои панические атаки», «мое давление»...
Уход в болезнь может стать единственной возможностью отдыха, спасением от сложностей в отношениях или постылой работы.
Для того, чтобы изменения были возможны, нам необходимо перестать играть в игры разума с собой и окружающими, и разобраться в проблеме вторичных выгод. Тут у нас с вами есть две основные задачи:
- определяем потребности, которые удовлетворяются благодаря болезни.
2. находим пути удовлетворения этих потребностей другим способом (чтобы болезнь была не нужна).
Методички для самостоятельного анализа симптомов.
Техника «История вашей болезни»
Случаи возвращения или обострения болезни
Прежде чем приступать к работе по поиску преимуществ и выгод болезни, имеет смысл вспомнить, что за жизненный период переживали непосредственно перед возникновением заболевания. Велика вероятность, что он был не простой, вам могло не хватать сил, поддержки, времени или еще чего-то значимого. И если мы представим болезнь как некоторую удачу, некое благо, которое позволяет легитимно, на законных основаниях преодолеть сложную ситуацию... В чем будут заключаться преимущества, которые давала вам тогда ваша болезнь?
Вспомните последние 3–6 случаев, когда у вас:
— возникала периодически повторяющаяся и преследующая вас «острая» болезнь,
— происходило обострение хронического заболевания.
Теперь, начните с самого первого случая, который вы вспомнили. Можете нарисовать себе табличку и заполнить ее.
Ответьте себе на вопросы из первой колонки, не обязательно вспоминать чрезмерное количество деталей, ответы могут быть достаточно пространными, во второй колонке укажите даты периодов.
С помощью этой техники мы можем определить циклы вашей жизни. Внутри них мы решаем разнообразные задачи, обучаясь новым жизненным навыкам. Если мы не справляемся, не можем обучиться и решить задачу, то возникает петля: все те же задачи-проблемы, с которыми мы не можем разобраться. Нередко, болезнь – следствие подобной ситуации.
Кроме того, мы можем отметить, чему научились (или нет)«там и тогда», какой опыт приобрели (или нет), и в чем его ценность.
Техника «Определение смыслов и выгод болезни»
Предлагаю вам самостоятельно, наедине с самим собой, максимально честно ответить на следующие вопросы касательно вашего заболевания.
Мы рассматриваем этот процесс в плоскости смыслов и потребностей. Это позволяет нам глубже изучить причинно-следственные связи.
- Что болезнь значит для вас?
2. Что означает для вас избавиться от болезни?
3. Как болезнь помогает вам, какие выгоды и компенсации вы получаете от болезни?
4. Каким образом болезнь дает вам больше силы и уверенности?
5. Как болезнь помогает вам чувствовать себя в безопасности?
6. Чего болезнь помогает вам избежать?
7. Каким образом болезнь предоставляет вам возможность получать больше внимания и любви?
8. Какие чувства помогает вам выразить болезнь?
9. Каким вы были до того, как появилась болезнь?
10. Что происходило в вашей жизни, когда появилась болезнь?
11. Как всё изменилось после того, как появилась болезнь?
12. Что произойдет, когда не будет болезни?
13. После того как болезнь исчезнет, какой будет ваша жизнь через год (через 5, 10, 20 лет)?
14. У кого ещё когда-нибудь была ваша болезнь или есть сейчас?
P.S. #ШПК_психосоматика - по этому хэштэгу можно посмотреть предыдущие посты по теме.Литература.
Если вы хотите полнее изучить вопрос психосоматики, разобраться в том, как картина мира человека влияет на его здоровье, как проистекает этот процесс, и как он может быть скорректирован, то рекомендую вам следующую книгу: Малкина-Пых И.Г. Психосоматика.