Как кот учёный Пушкина от FOMO спасал
Читать: 10 минут
В последнее время не узнаю своего хозяина. Вид у него печальный, усталый. Сначала я подумал, мол, много работает. Хотя что это за работа – с утра до ночи стучать по клавишам или тыкать в жутко яркую дощечку размером с кирпич. Другое дело – скрип гусиного пера и лабиринт из скомканной, слегка пожелтевшей бумаги на полу… но сейчас не об этом.
Целыми днями и ночами лицо Александра Сергеевича обрамляет холодный свет. Особенно сильно он привязался к маленькой дощечке [сегодня это называют смартфоном]. Мой хозяин не расстаётся с этой вещью ни на минуту. А если, не дай бог, я случайно накрою своим хвостом этот вечно булькающий и вибрирующий предмет – всё, караул! Александр Сергеевич негодует, неистово ищет своё сокровище и бранит меня.
Несправедливо! Я же ради него стараюсь. Даю возможность отдохнуть от этого металлического зазывалы. Ведь эта безделушка отнимает всё время моего хозяина, а он мог бы потратить его на что-то более стоящее. Например, почаще выгуливать меня на свежем воздухе или лишний разок полакомить.
Но всё существо Александра Сергеевича поглощено «умным телефоном». Я чуял, что дело пахнет прокисшим молокой. Мой учёный ум взбунтовался и захотел разобраться в сути проблемы. Пора возвращать хозяина в реальный мир. Благо я не далёк от современных гаджетов, знаю про Интернет и даже умею гуглить информацию [хотя моими пушистыми лапками тапать по экрану трудновато].
Почитав заумные статьи, я наткнулся на заморское словечко FOMO (от англ. Fear Of Missing Out). По-русски это «синдром упущенной выгоды» или «страх что-то упустить». При чём термин часто мелькает в текстах, где говорят про зависимость от социальных сетей.
Признаков FOMO достаточно много. Одни включённые уведомления чего стоят. Конечно, ведь Александр Сергеевич боится упустить что-то важное и значимое. А то, что у меня развилась мигрень от этих противных звуков, его не волнует. Но полно обо мне…
Больше всего меня ужаснуло то, что у людей с таким синдромом падает самооценка. Они следят за яркой жизнью других, сравнивают со своими серыми буднями и терзаются мыслями «Почему я так не могу? Они классно провели время, но без меня…» В общем, занимаются самобичеванием.
Разве можно допустить, чтобы Александр Сергеевич недооценивал себя и тратил часы на «слежку» за чужими достижениями? Тогда он не напишет очередной шедевр, забросит свои бакенбарды, перестанет выходить в свет или того хуже… забудет обо мне, своём лучшем друге. Единственное внимание, которое он сможет мне уделить при таком раскладе – поставить сердечко моему посту или новой аватарке ВКонтакте.
Такая перспектива пугает. Поэтому я решил поговорить со своим хозяином. С тяжёлым сердцем Александр Сергеевич признал всю пагубность ситуации. И это хорошо. Ведь первый шаг к психоэмоциональному [язык сломаешь] здоровью – это осознание проблемы.
Затем мы разработали план действий. Возможно, что-то из этого поможет, что-то нет. Однако не поймёшь, пока не попробуешь. Мы покумекали за чашечкой чая и вот, что у нас вышло:
- Отключить уведомления. Никакого звука, вибрации и всплывающих окон.
- Установить тайм-трекер. Приложение позволит понять, сколько времени в соцсетях уходит коту под хвост.
- Задать временной лимит. Мои сородичи советуют ограничиться 30 минутами в день. Но чтобы избежать сильной «ломки», рекомендую сокращать время «зависания» в соцсетях постепенно. Мой хозяин начал с 2 часов в день вместо 6.
- Выделить на соцсети конкретное время. Александр Сергеевич ведёт ежедневник. Просмотр соцсетей он включил в список дел: часик утром и часик вечером за пару часов до сна. Иногда он позволяет себе скролить ленту, когда едет куда-то в общественном транспорте [хотя я периодически тонко намекаю, что это портит зрение].
- Сгруппировать иконки соцсетей в папку и убрать её на 2-3 экраны. Здесь мы сыграли на лени и эффекте отсутствия. Моя недавно похудевшая знакомая надоумила. Принцип такой: если нет в доме вкусняшки или она где-то высоко и глубоко лежит, то и не хочется лишний раз напрягаться, чтоб её заполучить.
- Устраивать разгрузочные дни. От соцсетей нужно отдыхать. Мы начали с выходных. В эти дни у нас прогулки, встречи с друзьями, посещение музеев и книжных клубов. Затем «сетевую голодовку» можно растянуть на неделю и даже больше. Заключите пари с друзьями, кто дольше протянет.
Ну что ж, господа. Скажу честно, через пару недель эффект от этих действий ощущается. Своей добротно расчёсанной шерстью клянусь. Хозяин идёт на поправку. Стал больше улыбаться, меньше нервничать, да и стихи сочиняет со скоростью света. А в ближайшие выходные он возьмёт меня в загородный дом и пригласит своих приятелей на пикник [я наконец увижу свою белошёрстную Луизу]. В общем, реальная жизнь налаживается.
Надеюсь, мой рассказ вас не утомил. Но для меня было честью поделиться этой историей. Пусть все страждущие подобным недугом возьмут на заметку мои советы. И если не затруднит, напишите мне весточку в комментариях к посту о том, как вам статья и что вы делаете для борьбы с FOMO.
Ваш учёный вестник,
#КотПушкина