Киберлофинг: почему отвлекаться на соцсети во время работы полезно?
Офисная жизнь довольно рутинна и однообразна: одни и те же обязанности исполняются изо дня в день. И социальные сети уже давно стали неотъемлемой составляющей жизни. Неудивительно, что в минуты напряжения или скуки рука сама тянется к смартфону.
Киберлофинг — использование возможностей, предоставляемых интернетом, в личных целях на рабочем месте. Ведущий автор исследования этого явления Шани Пиндек акцентировал внимание на том, что сотрудники начинают пользоваться соцсетями только когда у них нет работы или им становится скучно.
Но, благодаря киберлофингу эффективность работников растёт, а не снижается, как считалось ранее. Сам процесс «зависания» в соцсетях длится около 20-30 минут, после чего сотрудник возвращается к выполнению своих обязанностей с новыми силами и даже неким рвением.
Кроме того, использование телефона для развлечения или отдыха положительно влияет и на психологическое состояние здоровья работников, спасая от стресса и профессионального выгорания, считают исследователи.
Нейробиологическими исследованиями подтверждено, что нам периодически необходимо разгружать мозг, не думать о чём-то конкретном. За это время мозг успевает отдохнуть и этот процесс позволяет нам проще концентрироваться на чём-то в дальнейшем. Но всегда ли такой отдых стоит обеспечивать бессмысленным листанием ленты, или же существуют другие варианты отвлечься?
Дело в том, что скроллинг соцсетей действительно может снижать стресс и повышать удовольствие, но на короткое время. В краткосрочной перспективе это может принести пользу, но в долгосрочной имеет негативные последствия, про которые расскажет Полина Пищулёва, клинический психолог и секретарь Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов:
Короткие гигиенические перерывы в работе, несомненно, важны. Но будем смотреть правде в глаза - мало кто из людей действительно уделяет пять минут соцсетям, чтобы перезагрузиться и отдохнуть. Я думаю, не секрет, что соцсети работают по принципу наибольшего захвата внимания, и чем больше человек проведет там времени, тем лучше для создателей соцсети.
Дело в том, что нам необходимо время, пока наше внимание "вработается", то есть погрузится в деятельность и станет в ней устойчивым. Если мы постоянно отвлекаемся на щелкающие уведомления, то внимание так и остаётся поверхностным, не достигается того уровня, когда работа идёт легко и быстро. Получается ситуация, когда человек тратит много времени, получает мало результата, и при этом очень устает. Это может приводить к выгоранию на рабочем месте.
Таким образом, я бы рекомендовала осторожно относиться к соцсетям как средству отдыха: можно выключать уведомления во время рабочего дня и так далее. Но лучше будет, если заменить соцсети на другие варианты отдыха: сделать разминку, подышать свежим воздухом, помедитировать, попить чай или кофе без большого количества углеводов, поболтать с коллегами.
Как многим известно, чередование умственного и физического труда тоже является отличным отдыхом для нашего мозга. А если вы думаете, что к физической активности нельзя прибегнуть в офисе, то вы просто не смотрели рубрику «Кроссфит» нашей утренней программы!
Что же касается редакции «РБК-Пермь», то в среднем наш сотрудник проводит 30 минут в день в социальных сетях. Но это далеко не всегда связано с личными целями, а является обязательной составляющей рабочего процесса — поиском информации. А в ленте новостей иногда можно наткнуться и на нечто развлекательное!)
Вот что об этом говорит Александр Губин, ведущий программы «Отличное утро» на «РБК-Пермь»:
«Соглашусь, что во время рабочего дня иногда хочется отвлечься от рабочей рутины и немного полистать ленту соцсетей. Как минимум это позволяет какое-то время ни о чём не думать и дать своему мозгу «расслабиться».
Конечно, это далеко не самый полезный и действенный метод, но порой я к нему прибегаю. Думаю, что наказание за этим следовать не должно, так как у всех должно быть личное пространство».