Силовые классы

ABL

Силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее. Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки. Название программы ABL дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Body Sculpt

Это вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

Body Tone

Тонизирующая система тренировок, которая предназначена для формирования мышц ног, рук, плеч, груди, спины и пресса. За счет целенаправленных упражнений эта тренировка будет развивать мышцы и сжигать подкожный жир. С помощью высокоинтенсивных кардио интервалов на данном занятии вы заметите результаты гораздо быстрее, в отличие от выполнения только кардио нагрузки. Идеально подходит для всех уровней физподготовки, особенно если у вас есть желание ежедневно тренироваться, чтобы улучшать свои физические показатели.

Pop Up

Эта система создана специально для женщин и предназначена для работы с зонами тела, которые часто становятся для прекрасного пола источником проблем. Это бедра, живот и руки. Занятия POP UP предназначены прежде всего для тех, кто хочет стать стройнее и добиться красивых форм, но наряду с этим они укрепляют сердце и ускоряют метаболизм.

F-training

Это одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные двигательные качества человека. Функциональный тренинг направлен на комплексное улучшение общей физической формы человека, а также развитие выносливости, скорости, координации движений, силы. В отличие от силовых тренировок в тренажерном зале, в упражнениях функционального тренинга одновременно задействованы разные группы мышц.

TRX

Любой уровень нагрузки. Функциональный тренинг TRX — это метод тренировок на специальном оборудовании с собственным весом. Занятия по этой программе позволяют тренировать силу и выносливость мышц, улучшают кардио выносливость, сжигают лишние калории, являются отличной альтернативой тренажерному залу.

Подвесной тренинг исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому является безопасным для вашей спины.

Интервальная тренировка

Это тренировка или, если упрощать, чередование аэробных и силовых упражнений в рамках одной тренировки. Это интервальный тренинг – с чередованием интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок когда бег, прыжки, приседания, отжимания и любые другие упражнения высокой интенсивности чередуются с коротким отдыхом.

Hot Iron

Hot Iron (или «горячее железо») представляет собой комплексную групповую силовую систему тренировок, выполняемую с использованием штанг с регулируемыми весами. Программа состоит из сетов, каждый из которых направлен на конкретную группу мышц.

Силовые занятия Hot Iron способствуют ускорению метаболизма. Такие тренировки ускоряют ежедневный обмен веществ (расход энергии без применения нагрузок) – возникает эффект сжигания жира после тренировки. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечный рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

Кроссфит взрослый

Кроссфит – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время.

В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.

В этих тренировках не используют изолированных упражнений как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны. В подготовку входят базовые тяжелоатлетические упражнения. Будьте готовы выполнять тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Так же включают упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость – это бег, скакалка, кардиотренажеры, плавание, велосипед.

В кроссфите не существует соревновательных упражнений. На турнирах спортсмены могут выполнять разные упражнения и их сочетания. Подготовка строится на проработке различных физических качеств в разные дни тренировок. Например такое сочетание: сила и ловкость, выносливость и ловкость, выносливость и сила.

Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки. Индивидуальный комплекс подбирается исходя из возможности спортсмена и оснащения зала. По оборудованию и размерам залы для кроссфита немного отличаются от обычных. Но не будем пока вдваться в такие подробности!