Советы брянцам: как добавить больше движения в повседневную жизнь
Для поддержания здоровья и бодрости необходимы регулярные занятия спортом. Но как сделать активность частью своей жизни? Если особого желания заниматься спортом сразу нет, то, возможно, человек просто не нашел тот вид занятий, который подходит. Существует огромное множество видов физической активности, поэтому каждый может выбрать свой индивидуальный путь к здоровой и гармоничной жизни.
Так, рекомендуется добавить движения в обычный день. Достаточно начать с 20 минут ходьбы в день - уже будет хорошо. Просто выйдите на одну остановку раньше, сходите в магазин пешком, погуляйте с друзьями или пройдитесь во время телефонного разговора.
Можно начать с плавания, посетив бассейн. При этом не нужно ставить рекорды и осваивать сложную технику - достаточно просто двигаться в своем темпе и, главное - наслаждаться процессом. Если захотелось размяться - займитесь растяжкой. При этом можно обойтись без сложных упражнений, учитывать индивидуальные особенности организма. Даже 10 - 15 минут легкой разминки утром или вечером хватит, чтобы почувствовать себя лучше, снять напряжение после рабочего дня. Вести здоровый образ жизни помогает катание на велосипеде. При этом можно выбирать любимый маршрут и кататься, как удобно.
Также отмечается, что можно не начинать с часовой тренировки. Достаточно уделить упражнениям всего 10 минут в день. Когда короткие упражнения войдут в привычку, постепенно увеличить их продолжительность будет проще, чем сразу перегружать организм.
Если занятие в секции или в тренажерном зале не понравилось с первого раза, рекомендуется сходить еще пару раз. Если и после этого захочется бросить занятия, то, возможно, просто не подошел такой вид тренировок. Можно попробовать разные варианты - обязательно найдется тот, который понравится.
К слову, в России уделяется большое внимание развитию спорта и поддержанию здоровья населения - на это направлен нацпроект «Продолжительная и активная жизнь». А по госпрограмме «Спорт России» в стране открывают новые секции и обустраивают спортплощадки.
Ранее сообщалось, что в Брянске в парке ДК Железнодорожников прошел «Час здоровья». Мероприятие привлекло большое число участников.
Фото: РИА Стрела
Советы брянцам: как добавить больше движения в повседневную жизнь