Перед Новым годом..
Остались считанные дни до нового 2023 года, это время предпраздничной суеты, подведения итогов, рабочих дедлайнов и светлых надежд на будущий год. Сегодня предлагаю Вам стать Дедом Морозом (но для самих себя!) и совершить предновогоднее волшебство!
Давайте вспомним, какие обязательные атрибуты есть у главного символа этого праздника? Итак: шапка, борода, валенки, волшебный посох и…мешок с подарками! Добрый дедушка Мороз дарит подарки ребятам, а вместе с тем много радости и счастья. Но мы же помним, что сегодня Дедушкой Морозом будем мы для самих себя, а дарить подарки и радовать будем своего внутреннего ребенка! При чем весь следующий год!
Перед тем, как начать формировать свои волшебные подарки, нужно подготовить для них ингредиенты: подумайте, что этот год Вам дал? Наверняка происходили как позитивные вещи, так и трудные… Сначала давайте вспомним, что было хорошего и интересного? Для каждого Деда Мороза это будет что-то свое уникальное, дайте себе время подумать. Все что Вы вспомнили – выпишите в свой волшебный список даров этого года. Написали? Отлично! А теперь будет более глубокая работа: есть те события, которые не были столь позитивными и радостными, они могут отражаться трудными и неприятными переживаниями.
Внимание: если событие сильно травмирующее или тяжелое, или событие новое и прямо сейчас Вы испытываете сильное переживание – не делайте эту часть упражнения. Поработайте с этой частью позже, когда почувствуете силы. Если идут эмоции - дайте протечь переживаниям естественно, в безопасной обстановке.
Непростые ситуации, могут нас многому учить, могут показывать, что действительно важно, или разрушать иллюзии, на которые Вы тратили много времени и ресурсов. Расставание с иллюзиями всегда не простое, но оно отрезвляющее и (через некоторое время) дающее много сил. Непростые ситуации могут делать нас сильнее и мудрее, могут активизировать наши способности и таланты, могут сближать/объединять нас с людьми, а еще, они позволяют расстаться с теми вещами, которые уже не нужны, но по разным причинам никак не могли с ними попрощаться. Подумайте, чему Вас научили непростые ситуации этого года? Может, с чем-то наконец-то попрощались? Возможно, приобрели новых друзей? Увидели себя с неизвестной сильной стороны? Достигли новой вершины, или остались в своем стабильном состоянии ничего нового не достигая, смогли сохранить то, что было, не смотря на трудности, и это тоже достижение. Как огранщик превращает некрасивый кусок камня в дорогой алмаз, так и Вы трудную ситуацию превращаете в ценный опыт. Напишите об этом на бумаге. Можете продолжить список даров года, который составили ранее, а можете сделать это в свободной форме.
А теперь, когда ингредиенты для ваших уникальных подарков готовы, будем делать волшебство!
Для этого, Вам понадобятся:
• ножницы;
• ручка;
• несколько чистых листов бумаги;
• красивая стеклянная банка.
- Вырежьте 52 полоски бумаги такого размера, чтобы на каждой можно было написать послание.
- Напишите краткие сообщения, придающие вам сил, поддерживающие или вдохновляющие вас. Отметьте в них то, что вам нравится в себе, цели, которых вы достигли, или любые радостные события в вашей жизни, полезные осознания, уникальный опыт. В качестве подсказок (ингредиентов!) ориентируйтесь на те записи, которые сделали ранее.
- Сложите бумажки с надписями и положите их в стеклянную банку, оставив на видном месте. Целых 52 подарка готовы!
Еженедельно выделяйте некоторое время на то, чтобы по наитию выбрать одно из своих сообщений и поразмышлять над ним – это будет вашим ритуалом. Вы можете записывать свои мысли о том, насколько сообщения и заметки применимы к вашей текущей ситуации. Вы также можете использовать записку как вдохновение, как волшебное прибавление себе сил (ведь Вы и не с таким справлялись;)). Используйте сообщения и послания, в качестве поддержки и заботы для своего внутреннего ребенка.
Ну а после такой аналитической и алхимической работы, хорошо бы порадовать себя физически: сходите на массаж, или погуляйте с лесу, покатайтесь на коньках и горках. А может Вы любитель бани? Тогда хорошенько попарьтесь и окунитесь в морозный снег!
Вот и все, Вы – настоящий Дед Мороз, который делает реальное волшебство!
Прекрасных Вам зимних праздников! Вдохновения и чудес!
Статья подготовлена педагогами-психологами Отдела «Коралл» МБУ «Родник»