Скрытая тревога
Всем хорошо известны внешние проявления тревоги: панические атаки, резкие перепады настроения, зацикливание на тревожных мыслях и погружение в себя. Но бывает и так, что тревога не «поднимается на поверхность», а накапливается глубоко внутри. Да, вас терзает постоянное беспокойство, но вы продолжаете жить обычной жизнью и выполнять свои обязанности, и окружающие даже и не подозревают, что с вами происходит на самом деле.
Такую тревогу называют высокофункциональной или скрытой.
Скрытая тревога — своего рода механизм защиты психики от возможных проблем.
Давайте разберём признаки скрытой тревоги:
- СО СТОРОНЫ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВАМИ ДВИЖУТ АМБИЦИИ, НО НА САМОМ ДЕЛЕ — ТРЕВОГА.
На первый взгляд человек, который работает чуть ли не сутками и мгновенно отвечает на электронные письма, может показаться очень амбициозным. На самом деле вами управляет тревога. Вас подгоняет не желание добиться успеха, а страх оказаться неудачником. Это поведение обычно вызвано страхом перед возможными неприятностями: потерей репутации или даже полным провалом в работе.
- КОНТРОЛЬ НАД СОБЫТИЯМИ.
Страдающие скрытой тревогой обычно уверены: лучший способ справиться с беспокойством — взять все под контроль. Поэтому они предпочитают планировать все заранее и составлять списки дел. Это помогает им избегать неожиданностей и контролировать тревогу. Но если вы привыкли всегда заставлять себя выкладываться на все 100%, эти списки и планы могут превратиться из помощи в обузу. В результате мы истощаем себя, устаем, еще сильнее тревожимся, начинаем откладывать дела и пренебрегать своими обязанностями, что лишь усугубляет наше состояние.
- ЛЮБОЕ НАРУШЕНИЕ ПРИВЫЧНОГО РАСПОРЯДКА ВЫВОДИТ ВАС ИЗ СЕБЯ.
Если вы привыкли бороться с тревогой, планируя все заранее, любое нарушение планов из-за непредвиденных обстоятельств может вывести вас из себя. Раздражение в этой ситуации часто возникает из-за страха. Мы оказываемся не готовы к неожиданным помехам и боимся окончательно потерять контроль над ситуацией, что еще больше усиливает тревогу.
- ВЫ НЕ МОЖЕТЕ РАССЛАБИТЬСЯ, ДАЖЕ КОГДА ОЧЕНЬ УСТАЛИ.
Страдающие скрытой тревогой обычно понимают, что им нужен разумный баланс в жизни и полноценный отдых, чтобы быть эффективными, но на практике им сложно расслабиться или отвлечься от забот.
Вечера у них обычно заняты домашними делами, а если они их избегают, то мучаются чувством вины за то, что позволяют себе отдыхать. Если для вас привычна постоянная активность, периоды отдыха и бездействия могут вызывать дискомфорт, даже если вы проводите это время с близкими людьми. В результате тревога усиливается.
- ВЫХОДНЫЕ ДНИ ДЛЯ ВАС ТЯЖЕЛЕЕ РАБОЧИХ.
Для человека со скрытой тревогой выходной день подразумевает не возможность отдохнуть и восстановиться, а необходимость сделать множество дел.
Вы устали, а перед вами еще длинный список домашних дел, на которые все равно не хватит времени. Неудивительно, что выходные дни иногда кажутся тяжелее рабочих. А когда выходные заканчиваются, вы, вместо того чтобы радоваться количеству выполненных задач, переживаете о том, чего не успели сделать.
Жизнь со скрытой тревогой часто изматывает, но с беспокойством можно научиться справляться. Если тревога отнимает слишком много сил, стоит проконсультироваться с психологом, для того, чтобы разобраться с причинами.
Отдел «Вита» Психологического Центра «Родник»