ЕСТЬ ЛИ РОМАНТИКА В ДЕПРЕССИИ?

Одним из главных трендов последних лет стала забота о своём ментальном состоянии и психологическом здоровье. Сейчас каждый из нас находится в бесконечном потоке информации и работает в постоянном режиме многозадачности. По этим причинам мы разучились правильно отдыхать и прислушиваться к себе.

По данным ВОЗ, во всем мире от депрессии страдают более 300 млн человек, и это статистика только диагностированных случаев заболевания. Депрессия приводит к повышенной утомляемости и нарушению концентрации.

Мы решили затронуть эту непростую, но важную тему в интервью с человеком, который смог «вернуть себя» – справиться с депрессией. Героиня пожелала остаться анонимной.

Думаю, трудно не заметить модный «бум» на психические заболевания. Поделись с нами, что ты чувствовала до того, как начала работать над решением своего внутреннего конфликта?

Я была опустошена, и постоянно натыкалась на посты в интернете о признаках депрессии, сначала воспринимала это в шуточной форме. Смеялись с друзьями, когда я говорила об этом. Потом настал период, когда я перестала понимать себя и своё состояние. Мою жизнь сопровождали панические атаки. Это было очень страшно. Я каждый раз думала, что умираю.

Как проявляется паническая атака у тебя и как ее можно распознать?

Паническая атака для меня — это вспышка, которая может разгореться в любой момент жизни – ты можешь заниматься своими делами: мыть посуду, делать домашку, – а потом тебя накрывает дикий страх. Перехватывает дыхание, тебе кажется, что сейчас все закончится. Ты пытаешься выбраться из этого, спрятаться, восстановить дыхание, но у тебя не получается.

В этот момент ты можешь попросить о помощи, как-то привлечь к себе внимание?

Когда меня «накрывало» при других людях, они, конечно, старались меня как-то поддержать и помочь. Однако в определенный момент это просто перестало работать.

Звучит действительно страшно... Как близкие реагировали на твое состояние?

Первым человеком, который узнал об этом, была моя мама. Она высмеивала мою проблему, не хотела мне верить. Говорила, что я себе все придумала и надо просто чем-то заняться. Я прислушивалась и пыталась переубедить себя, сомневалась в наличии трудностей, в значимости своих чувств.

Я всегда получала негативную реакцию от мамы на мои слова о том, что простая валерьянка или внутренние убеждения не помогают. В какой-то момент я перестала делиться с мамой своими переживаниями, потому что понимала — ей элементарно неприятно слушать, что мне не помогают ее советы. «В наше время всю эту ипохондрию из нас ремнём выбивали», — вот, что я запомнила из всех слов ее поддержки.

Как думаешь, нужно ли открыто говорить о своих ментальных проблемах в обществе, обсуждать их с близкими? Все-таки сейчас, как бы грустно ни звучало, диагноз «депрессия» местами обесценен и является просто кликабельным заголовком для инфоповодов в сети.

Я думаю, сначала всем ребятам, столкнувшимися с психологической проблемой, нужно посетить специалиста, чтобы убедиться в том, что их ощущения это не мнительность и не особенности характера, а реальное заболевание.

Обязательно нужно поделиться с близкими, друзьями и семьей, потому что одному это тяжело переживать.

Не стремитесь защищаться и высмеивать диагноз, так вы просто обесцениваете свои чувства.

Как ты смогла найти в себе силы начать лечение? Тяжело ли было осознать свое эмоциональное состояние?

Когда ко мне пришло понимание того, что моя голова забита исключительно негативными мыслями, я состояла в очень долгих абьюзивных отношениях. Мне нужна была поддержка, которой я не получала, поэтому я переживала все самостоятельно.

Я понимала, что начинаю замыкаться в себе. Однако позже в моей жизни появился человек, который дал все, чего мне не хватало: поддержку, заботу, – объяснил, что я не должна справляться с этим сама. Сейчас мне есть на кого положиться в периоды рецидивов болезни. Этот человек помог мне поверить в себя и свою внутреннюю силу. Безусловно, каждая победа следовала за ежедневной работой над собой: элементарно встать и помыть полы, сходить в магазин.

Я училась себя хвалить, напоминать себе, что я молодец, делала это постепенно: начинала с каких-то мелочей, потом переросло в нечто большее, перешло в саморазвитие и желание работать над собой и своими проблемами.

Сейчас я занимаюсь поступлением в магистратуру на абсолютное полярное моей специальности направление (прим. редактора — героиня заканчивает бакалавриат по инженерно-радиотехническому направлению), на стратегическое управление, начала играть на укулеле, занялась английским, устроилась на работу.

Что изменилось в твоей жизни после того, как ты начала заботиться о своём ментальном здоровье?

Жизнь кардинально поменялась... Я чувствую себя любимой и счастливой. Я стала обращать внимание на то, что происходит вокруг меня, стала более любознательной.

Я вернула себе себя.

У меня появились новые друзья, грандиозные планы на жизнь. Да, я ещё не до конца вылечилась и порой болезнь дает о себе знать, но это уже не так ярко выражено. Этому содействовало и лечение, и мой личный настрой на выздоровление. Да и что скрывать, любовь моего партнера тоже очень вдохновляет и помогает мне.

Все-таки любовь помогает справляться с трудностями и способствует выздоровлению.

Какой совет ты дала бы себе прошлой?

Не думай, что ты одна, что с болезнью невозможно справиться. На этом жизнь правда не заканчивается. Не сомневайся в том, что рано или поздно все закончится, тебе станет лучше. Нужно начинать верить в себя понемногу и иметь сильное желание что-то изменить.

Твой пример очень вдохновляет. Хочется тебя поблагодарить за то, что ты поделилась такими важными и личными вещами. Я уверена, этим интервью мы сможем дать толчок тем людям, которые действительно нуждаются в помощи, но просто боятся за ней обратиться.

Доктор медицинских наук, врач-психиатр Владимир Александрович Солдаткин, поделился небольшим комментарием о том, как поддерживать своё ментальное здоровье.

Депрессией болел или болеет каждый третий человек на земле. Это психическое расстройство, и оно требует аккуратного лечения. Усилия самого человека тоже очень важны, они заключаются в положительных конфирмациях и в стремлении к преодолению. Очень важна физическая аэробная нагрузка.

Поход к психологу — это очень непросто. Но вы же уговариваете себя пойти к стоматологу или гинекологу? Поддержание своего ментального здоровья это сложный, но важный процесс. Просто помните, что ваша главная цель – прийти к тому, чтобы любить и быть любимым без внутренних надломов и переживаний.

Автор статьи и иллюстраций: Полина Ковальчук