Что можно съесть «по быстрому» на выступлениях и тренировках

Перед тем, как выехать на соревнования танцору необходимо съесть что-нибудь легкое, лучше кашу. На соревнования нужно взять с собой: фрукты, сыр, йогурт, хлеб, овощные салаты. Такая пища делает танцора «легким», не мешает движениям и поворотам. Спортивные батончики вполне могут послужить источником энергии, но не конфеты, которые дают кратковременный энергетический всплеск, после чего наступает быстрая усталость. Обязательно пить воду во время соревнований, чтобы от обезвоживания не начались мышечные спазмы и судороги.

Лучше всего перекусывать на соревнованиях либо йогуртом и сыром, либо овощами и фруктами, в крайнем случае, спортивными батончиками, бананами. На тренировках всегда имейте при себе фрукты, богатые соком. Отличный вариант для поддержания сил это куриный бульон. Берите его с собой в термосе, организм получит и жидкость и энергию.

Хуже всего для организма это перекусывать чипсами, сладостями, жирной пищей, газированными напитками и кофеиновыми энергетиками. На соревнованиях перед выступлением не следует пить энергетические напитки, содержащие кофеин и много сахара. Энергию такое сочетание может дать, а вот желудок испортит. Тем, кто любит напитки с кофеином, нужно помнить, что на каждую чашку кофе нужно выпивать 2 чашки минеральной воды, чтобы нейтрализовать негативное воздействие кофеина на организм.

Источник: http://www.baltan.ru