Правильное дыхание во время танца

Сосредотачиваясь на чем-то определенном неосознанно происходит напряжение всех мышц, и дыхание нарушается, задерживается. А для легкого качественного танца хорошее дыхание просто необходимо. Правильное дыхание — это часть их танцевальной техники.

Методик правильного дыхания существует несколько: глубокое носовое, разминочное и восстановительное, делающее упор на важность чистоты путей дыхательной системы. Сейчас мы разберем основную — глубокого дыхания носом.

Итак, широко откройте рот и сделайте вдохи и выдохи максимально глубоко. Почувствуйте, насколько вглубь проникает воздух в легкие. Затем, сделайте то же самое, но только с закрытым ртом, вдыхая и выдыхая носом. Свое внимание акцентируйте на работе мышц брюшного пресса и грудную клетку. Дело в том, что дыхание ртом не отличается особой глубиной, оно может достигать лишь верхних долей легких.

Для танца целесообразнее настраивать именно носовое дыхание. Оно несколько медленнее, но проникает глубже, доставляя кислород в нижние легочные доли. Глубокое дыхание способствует замедлению сердечного ритма, доставке мышцам и мозгу большего объема кислорода, снижению тревожного состояния, улучшению концентрации.

Старайтесь включать правильную дыхательную технику при исполнении ваших танцевальных композиций. Более частые тренировки носового дыхания даже в обычной жизни позволят вам быстрее привыкнуть к нему, улучшают здоровье. Желательно стараться увеличивать время выдыхания, выдыхать без остатка весь воздух, тем самым вы обеспечите больший приток кислорода и насыщение им своего организма.

Источник: http://www.azalea-collection.ru