Книга 〈〈 Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему 〉〉
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Слова благодарности
Предисловие
Вступление
Часть первая. Основа
- Путешествие начинается
Встреча умов
Важность линии преемственности
Встреча с моим умом
Свет с Запада
2. Внутренняя симфония
Что же там происходит?
Три мозга в одном
Отсутствующий «дирижёр»
Осознанность
3. За пределами ума, за пределами мозга
Естественный ум
Естественный покой
Знакомство с естественным умом
Ум, биология – или и то и другое?
Быть самим собой
4. Пустотность: реальность за пределами реальности
Две реальности: абсолютная и относительная
Упражнение в пустотности
Физика переживания
Свобода вероятности
5. Относительность восприятия
Взаимозависимость
Субъекты и объекты: взгляд неврологии
Дар неопределённости
Контекст: когнитивная точка зрения
Тирания времени
Непостоянство
6. Дар ясности
Естественное осознавание
Освещение тьмы
Видимость и иллюзия
Единство ясности и пустотности
7. Сострадание: выживает добрейший
Биология сострадания
Соглашение о несогласии
8. почему мы несчастливы?
Эмоциональное тело
Состояния и характерные черты
Обусловливающие факторы
Недуги ума
Несчастье или благоприятная возможность?
Часть вторая. Путь
9. Найти свою золотую середину
Мудрость и метод
Телесная поза
Поза ума
10. Просто пребывать: первый шаг
Медитация без объекта
11. Следующие шаги: пребывание на объектах
Врата восприятия
Медитация на объекте
Другие полезные опоры
12. Работа с мыслями и чувствами
Использование мыслей
Особый случай – неприятные мысли
Использование эмоций
13. Сострадание: открытие сердца ума
Смысл милосердия и сострадания
Маленькими шажками
Первый уровень: начинаем с себя
Второй уровень: милосердие
Третий уровень: бодхичитта
14. Как, где и когда заниматься практикой
Выберите то, что действует для вас
Короткими периодами, многократно
Неформальная практика
В любом месте, в любое время
Заключение
Часть третья. Плод
15. Проблемы и возможности
Последовательные стадии медитативной практики
Ошибочное принятие переживания за постижение
16. Внутренняя работа
Выживать или процветать – вот в чём вопрос
Управление мозгом
Плод сострадания
17. Биология счастья
Признание своего потенциала
Счастливый ум, здоровое тело
Биология блаженства
Преимущества осознания пустотности
18. Двигаемся дальше
Найти учителя
Выбираем счастье
Глоссарий
Библиография