Школа Скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба – это ходьба для людей любого возраста и комплекс упражнений при разминке. Они полезны, просты и увлекательны, так как позволяют активизировать и включить в работу около 90% мышц тела, руки, верхнюю часть тела и ноги, добиться более эффективного результата, чем при обычной ходьбе.

Скандинавская ходьба подходит для людей пожилого возраста и любого уровня физической подготовки. Является наиболее щадящим и легким способом развития выносливости, координации движений, силы и гибкости.

Сжигает до 45% больше калорий, чем обычная ходьба.

Позволяет применять ее как средство реабилитации и борьбы с гиподинамией и как вид активного отдыха.

Влияние скандинавской ходьбы на здоровье

По данным исследований, регулярные тренировки улучшают когнитивные способности пожилых людей, уменьшая средние концентрации глюкозы в плазме крови.

У пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ИБС, заболевания периферических артерий) финская ходьба повышает выносливость, способствует увеличению продолжительности времени занятия и увеличению употребления кислорода. У пациентов, перенесших инсульт, занятия значительно повышают функциональную мобильность

Скандинавская ходьба позволяет

- улучшать координацию движений, силу мышц верхних и нижних конечностей,

- снижать риски сердечно-сосудистых осложнений,

- улучшать показатели липидного профиля,

- увеличивать гибкость суставов,

- способствовать улучшению качества жизни.

Противопоказания

• Прогрессирующая гипертония, диастолическое АД >115

• Перенесенный недавно ОИМ.

• Аневризма аорты.

• Желудочковые тахикардии.

• Аортальный стеноз.

• Недавний эпизод тромбофлебита или эмболии.

• Острое инфекционное заболевание.

• Неконтролируемый СД.

• Полная AV блокада.

Школа Скандинавской ходьбы открыта на базе гериатрического отделения

ПО №11 СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №107» по адресу — Ржевская ул., д.18

Задачи школы:

• Целью деятельности школы является организация доступной формы обучения пациентов пожилого возраста и отработка навыков скандинавской ходьбы.

• Пропаганда здорового образа жизни. Восстановление двигательной активности и психологического состояния, повышение качества жизни граждан пожилого возраста.

• Консультирование по сохранению и укреплению здоровья, включая рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, занятиям физкультурой, режиму и условиям быта.

• Медицинский контроль за состоянием здоровья пациентов во время проведения занятий, оценка результатов после завершения цикла обучения.

Организация работы:

• Перед занятиями проводится осмотр пациентов врачом – гериатром. Определяется допуск к занятиям или возможные противопоказания.

• Занятия проводит медицинская сестра 2раза в неделю в кабинете ЛФК и на территории, прилежащей к ПО №11.

• Формируются группы по 10 человек.

До занятий - разминка для подготовки мышц и суставов к тренировке.

• Во время занятий осуществляется контроль за состоянием сердечно – сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системами.

• Ведется журнал проведения занятий, с 2017 г в электронной форме.

• Осуществляется медицинская оценка результатов и в конце цикла анализируется эффективность работы школы, даются рекомендации для дальнейших занятий.