Тест Уличная атлетика

Как проверить свой уровень подготовленности ?

Чтобы проверить свой уровень подготовленности, Вам надо пройти тест по общефизической подготовке «Уличная Атлетика».

Если Вы регулярно занимаетесь спортом и ведете активный образ жизни, то Вы с легкостью выполните предложенные Вам нормативы.

Но если прохождение каких-то испытаний дается вам с трудом, то это значит, что Вам есть к чему стремиться. Регулярно занимаясь Уличной атлетикой Вы достигнете своих лучших результатов!

«Тест Уличная Атлетика» состоит из 2х этапов:

1) Проверка общей выносливости;

2) Проверка силовых показателей и силовой выносливости.

В совокупности, именно это поможет Вам определить функциональные возможности и общую работоспособность организма на старте занятий Уличной атлетикой.

Вы сможете отслеживать свой прогресс и развитие физический качеств в ходе регулярных тренировок.

Ключевыми показателями эффективности тренировочного процесса Уличной атлетики, являются регулярность и разнообразие видов двигательной активности. Это позволяет атлетам быть более универсальными и приспособленными к реальной жизни.

На первом этапе тестирования мы предлагаем пройти Вам «Беговой тест Купера».

Суть бегового теста проста:

Вам необходимо пробежать (или пройти) максимально возможное расстояние за 12 минут и сравнить свои показатели с результатами системы тестирования Кеннета Купера.

Предлагаем вам ознакомиться с нашими рекомендациями

Также в качестве проверки силовых показателей и силовой выносливости, мы предлагаем Вам выполнить ряд простых упражнений с собственным весом:

1) подтягивания на перекладине прямым хватом

2) приседания до угла 90 градусов

3) отжимания от пола с широкой постановкой рук

4) подъем туловища из положения лежа, колени согнуты, локти касаются коленей

1 минута на выполнение упражнения, 3 минуты на отдых или переход на другое испытание.

Мы рекомендуем скачать календарь тренировок «Уличная атлетика» для контроля своих показателей.

Не забудьте там зафиксировать свои результаты, а также поделиться ими в своем аккаунте Вконтакте с хештегом #тестУличнаяАтлетика

Участвуйте в турнире по общей физической подготовке «Уличная атлетика»