Soft Skills
Первокурсники! Надеемся, что вы уже немного освоились на Физтехе, научились распределять своё время (ведь научились же?)) и вовсю погрузились в учебный процесс. А чтобы вам было легче поддерживать позитивный настрой и приобретать новые знания, мы подготовили для вас цикл онлайн-лекций Soft Skills!
В этом семестре мы расскажем вам о том, как справляться с тревогой перед важными событиями (сессия близко), поделимся информацией и лайфхаками как улучшить концентрацию внимания и память, поделимся навыками по самоорганизации в условиях стресса и многое другое.
Ведущие курса:
Вероника Зубко - клинический психолог, аспирант и сотрудник кафедры психофизиологии факультета психологии МГУ.
Клумова Софья - аспирант МГУ по направлению "Междисциплинарные исследования когнитивных процессов», преподаватель курса "Психология памяти и внимания" факультета психологии МГУ, консультирующий психолог.
Да здравствует научный подход!
15 октября 18:30 Лекция «Как справляться с тревогой перед важными событиями»
Снова не спите ночью перед важным днем? Дрожь в коленках, учащенное сердцебиение? Это не вы «слабы», это ваша амигдала бьет тревогу. Приходите на лекцию, чтобы понять механизмы тревоги и получить набор работающих инструментов для быстрой самопомощи. Справляться с тревогой - это навык, и его можно прокачать.
22 октября 18:30 Лекция «Антихрупкость: как превращать стресс и неудачи в ресурс»
Что, если стресс - это не враг, а топливо для роста? Узнайте, как стать сильнее после каждого провала. Мы научим вас технике reframing, чтобы видеть в проблемах не угрозы, а задачи. Вы узнаете, как заставить внутреннего критика работать на Вас, и создадите свой «Дневник антихрупкости». Превратите хаос в Вашу силу.
27 октября 18:30 Лекция «Фокус и внимание: психофизиологические методы работы с концентрацией»
Не можете усидеть на месте и постоянно отвлекаетесь? Это не лень - это ваш мозг в эпоху клипового мышления. Мы разберемся, почему так происходит на уровне нейробиологии, и дадим вам в руки не просто тайм-менеджмент, а психофизиологические инструменты для глубокого фокуса. Мы объясним, почему многозадачность - это миф и как работать в ритме своего мозга, а не вопреки ему. Верните себе способность концентрироваться. лекция
7 ноября 18:30 Лекция «Синдром самозванца»
95% людей слышат в голове голос: «Ты недостаточно хорош». Но ты заслужил свое место. Хватит это скрывать. Синдром самозванца - это не про реальную некомпетентность, а про искаженное восприятие. Приходи, чтобы узнать его механизмы и получить практики, которые помогут наконец-то признать: «Да, я это заслужил(а)».
10 ноября 18:30 Лекция «Когнитивная эмпатия vs. Эмоциональный софт-скилл»
Понимать другого человека с полуслова и не выгорать? Да! Эмпатия - это не про «мягкость», а про ключевой навык для лидерства и переговоров. Научитесь балансировать между пониманием и чувствованием, чтобы строить глубокие связи без эмоционального истощения. Прокачайте свой EQ осознанно.
1 ноября 18:30 Лекция: «Тренируем мозг: как научиться запоминать надолго?»
Почему одни запоминают материал с первого раза, а другие забывают уже через день? Память — не просто врождённый талант, а навык, который можно тренировать! Мы разберёмся, как работают рабочая и долговременная память, почему мозг стирает часть информации и как заставить его «держать» знания надолго. Освойте методы активного припоминания, интервальных повторений и мнемотехники — и подготовка к сессии станет проще и эффективнее!
15 ноября 18:30 Лекция «Стресс, эмоции и учеба: почему паника мешает думать?»
Когда до экзамена сутки, а мозг будто «завис» — это не лень, а стресс. На лекции поймём, как эмоции напрямую влияют на способность мыслить и принимать решения. Разберём когнитивные искажения, которые мешают действовать — от «катастрофизации» до «всё или ничего». Вы научитесь управлять тревогой, использовать техники когнитивной переоценки и заземления, чтобы собраться и действовать даже в стрессовых ситуациях.
22 ноября 18:30 Лекция «Внимание и прокрастинация: как заставить себя учиться?»
Почему мы знаем, что пора учиться — но всё равно листаем ленту? На лекции поймём, как внимание распределяется между «надо» и «хочу», разберёмся, как работает прокрастинация на уровне психологии, и как развить когнитивный контроль с помощью работающих методик