С чистого листа
Наступил новый 2026 год, и, по традиции, мы ставим перед собой новые цели и новые задачи.
Сегодня мы рассмотрим, как правильно ставить цели и задачи в зависимости от их категорий. Это поможет понять, как добиться намеченного не только на работе, но и в других сферах жизни.
Цели - задачи: Формулируйте конкретно, ограничивайте по времени! Берите - и делайте!
Задачи - это конкретные действия, которые можно выполнить достаточно быстро. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, запланируйте в календаре занятия спортом. Сообщите своим близким об этом. Обнародование намерения создает дополнительную мотивацию. Если захотите проверить свое здоровье, запишитесь на прием к врачу. Привести квартиру в первоначальный вид после новогодних праздников можно с помощью планирования конкретной даты уборки, а то так и до 8 марта недалеко.
Цели - периоды требуют более долгосрочного подхода и планирования. Пропишите этапы достижения, обозначьте в календаре дату первого этапа, остальные - приблизительно. Разделите целое на части. Будьте дисциплинированы.
Например, если вы хотите сдать квалификационный экзамен на должность судьи, разделите процесс на этапы: выберете конкретное регулярное время на подготовку, распределите темы по датам, начинайте с легкого, хвалите себя за своевременное выполнение. Обозначьте ключевые даты в вашем календаре, чтобы видеть прогресс! Любое обучение - это цель - период!
Цели - привычки. Исследователи продолжительности формирования полезных привычек установили, что в среднем на то, чтобы действие или бездействие стало привычкой, требуется от 2 до 6 месяцев. Период в 21 день - миф.
Здесь возможно:
- Одну привычку заменить на другую;
- Привязать привычку к уже имеющейся привычке;
- Награждать себя приятными мелочами;
- Окружить себя единомышленниками, у кого уже есть такая привычка
(пример: чат или клуб по интересам).
- Необходимо проявлять дисциплину и фокусироваться на результате.
Например: просмотр телевизора можно заменить на чтение. Найдите «раздражитель» — например, оставьте книгу в таких местах, где обычно оставляете пульт. Используйте мелкие радости за чтением, такие, как чашка чая, чтобы создать положительные ассоциации.
Например: научиться соблюдать питьевой режим можно, установив напоминания на телефоне, чтобы пить по стакану воды каждые 2 часа в течение дня, на видное место необходимо поставить бутылку с водой.
Например: сформировать привычку заниматься спортом можно вместе с компанией знакомых, посещающих спортзал.
Цели - мечты. Мечта это то, чего я хочу, но не знаю, как достичь. Подходит для глобальных перемен и свершений.
Можно предпринять следующие шаги:
- Опишите, чего именно хочется (хочу то-то и то-то, чем конкретнее, чем лучше);
- Проработайте различные варианты (подумайте, что я могу сделать, чтобы достичь желаемого);
- Протестируйте варианты (осуществить каждый вариант реально или гипотетически представить: «Что будет. если… ?»);
- Получите и проанализируйте мини-результаты, они помогут вам не только скорректировать курс, но и понять, сколько усилий вам нужно приложить для достижения мечты.
- Потратьте энергию, приложите временные, финансовые усилия для достижения цели (меньше эмоций - больше действий);
- Проанализируйте достигнутую цель.
Самое главное при постановке цели - задать себе вопрос: «Зачем?»
Не планируйте лишние цели, вычеркните неактуальные - это тоже отличная цель!
Ставьте перед собой реалистичные и вдохновляющие цели.
Помните, что успех - не финальная точка, а путь, который мы проходим, преодолевая трудности и радости!
Екатерина Каськович,
консультант Управления Судебного департамента в Республике Карелия
Проект #ВЫГОРАНИЯНЕТ
Иллюстрация - нейросеть.