КАК ПОМОЧЬ ДЕТЯМ СОХРАНИТЬ СПОКОЙСТВИЕ И ПОДДЕРЖАТЬ ИХ В ПЕРИОД ЕГЭ?
Как поддержать ребенка и подготовить его морально ко всем сложностям, такими вопросам задаются родители выпускников 11-х классов. Постараемся ответить на это в нашей статье.
Единый государственный экзамен — очередной этап жизни, такой же, как выпуск из садика и поступление в школу, как первый неудачный опыт дружбы, как победа в конкурсе.
В обществе уделяется очень большое внимание этому этапу жизни школьника, и поэтому экзамен становится стрессовым почти для всех. Из любого исхода этого периода можно взять ресурс: это личный опыт каждого человека, его нужно получить, переработать и идти дальше. В силах родителей и учеников помочь себе подготовиться к успешной сдаче экзаменов и пройти это испытание с наименьшими потерями.
До экзамена остается три месяца, что делать? Надо снимать стресс и напряжение. Тревога, нервозность, агрессия вам не помощники, находим способ для себя и ребенка снимать напряжение: спорт, игры. Чтобы понять уровень тревоги вашего ребенка, вы можете обратиться к школьному психологу и пройти тест на определение уровня тревожности.
Чтобы помочь ребенку справиться со стрессом и тревогой, предложите ему выполнить несколько простых упражнений:
- Можно разрядить свои эмоции, высказываясь тем людям, которые вас поймут и посочувствуют.
- Если ты один, можешь поколотить подушку или выжать мокрое полотенце – это поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.
- Свое напряжение можно вложить в комканье бумажного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше.
- Потанцевать под музыку, громко спеть свою любимую песню.
- Погулять в тихом месте на природе.
- Не забывайте о витаминах и полезных веществах. При стрессах быстро расходуется запас витаминов в организме, особенно группы В.
- Соблюдаем режим дня, режим питания
Для гармоничной жизни необходима поддержка семьи и друзей. Ходите вместе с детьми на развивающие занятия, не уклоняйтесь от семейных торжеств, знакомьте с новыми интересными людьми.
Очень важно проговорить с ребенком разные исходы экзаменов. Обсудите, что будет, если он сдаст экзамен так, как хотел, и куда в этом случае он будет поступать. Помечтайте вместе, нарисуйте в воображении будущее вашего ребенка после успешной сдачи Единого государственного экзамена. Эта картинка будет вдохновлять и мотивировать его. Спокойно поговорите о том, а что если не получится сдать на то количество баллов, как хотелось бы, что тогда делать? Каков план Б? Возможно, он пойдет работать или служить в армию, будет поступать на следующий год, продолжит обучение платно.
Важно дать понять своему ребенку, что вы его любите независимо от результатов Единого государственного экзамена.
Марина ХАНДЖЯН, муниципальный администратор Единого государственного экзамена