7 стратегий, которые не позволят телефону завладеть вашей жизнью

Когда ваш ум хоть немного сопротивляется задаче, он начинает поиск новых вещей, чтобы сосредоточиться. И ему не придется делать это долго- только до того момента, пока телефон не попадет в его поле зрения.

Смартфоны представляют собой бесконечный поток «вкусной» и готовой к потреблению информации для нашего мозга. За нее легко зацепиться и даже почувствовать себя зависимым. Но большинство из нас предпочли бы не ощущать этого. Поэтому в прошлом году я решил изменить свои отношения с телефоном. И начал искать изменения, которые смог бы предпринять, чтобы начать использовать свой телефон не на автомате, как это обычно происходило, а имея конкретные намерения.

Вот 7 стратегий, которые, по моему мнению, будут полезны в применении, чтобы телефон полностью не завладел нашим временем и вниманием:

Стратегия № 1: Используйте авиарежим, даже если не находитесь в воздухе.

Используйте режим полета не только для путешествий, но и когда работаете над важной задачей или выпиваете кофе с кем-то, кого вы цените. Это очень отличается от того, чтобы просто положить ваш телефон в карман; ведь когда вы так делаете, то все еще знаете обо всех вибрирующих уведомлениях и отвлечениях, которые накапливаются и ожидают вас. А режим полета исключает возможность того, что различного рода оповещения нарушат вашу работу или разговор.

Стратегия №2: Совершайте обмен телефонами.

Пока вы проводите время с семьей или друзьями, вам стоит убрать ваш телефон подальше, но бывают моменты, когда его просто необходимо иметь под рукой. В этих случаях попробуйте обменяться телефонами с теми людьми, с которыми вы находитесь. Таким образом, если у вас появиться необходимость что-то посмотреть, совершить звонок или отправить себе напоминание, то рядом с вами все еще будет устройство, чтобы проделать это, но оно не затянет вас в свой обособленный мир. А если на вашем устройстве появится срочный вызов или сообщение, то ваш партнер по обмену должен пообещать рассказать вам об этом, и наоборот. Так, вы не пропустите что-то действительно важное, и в то же время не будете постоянно отвлекаться.

Стратегия № 3: Назначьте «отвлекающее» устройство.

Хоть это и может показаться глупым, но я решил, что мой iPad будет посвящен одной единственной цели в моей жизни: моим любимым отвлечениям. Я удалил с телефона все отвлекающие меня приложения и оставил их только на своем iPad. Делегирование этих задач на iPad - который я оставляю в другой комнате - позволяет мне сосредотачиваться на важных вещах гораздо дольше и глубже в моменты, когда мне приходится держать смартфон рядом с собой.

Стратегия №4: Сократите количество ваших приложений.

Шаг первый: изучите свой телефон и удалите все приложения, на которые вы тратите слишком много времени и внимания, включая социальные медиа и новостные приложения. Так вы сможете почувствовать себя более освежающе, как будто провели весеннюю уборку для вашего телефона.

Шаг второй: подумайте о том, чтобы избавиться от приложений, которые дублируют свою функциональность на других ваших устройствах. Например, приложение для проверки почты, возможно, стоит удалить, если вы также читаете почту на планшете; а информацию в приложении по инвестициям, которую вы проверяете в обязательном порядке, скорее всего, стоит изучать на своем ноутбуке.

Стратегия №5: Создайте папку «Бессмысленная».

Вы не сможете полностью избавиться от всех приложений, которые тратят ваше время, и это нормально. Просто разместите все свои самые отвлекающие приложения – то есть те, которые вводят вас в режим автопилота - в папку «Бессмысленная» на вашем телефоне или планшете. Имя папки должно служить вам напоминанием каждый раз, когда вы собираетесь отвлечься на них.

Стратегия № 6: Помните о перерывах.

Эта стратегия требует большой силы воли. Попробуйте сознательно сопротивляется желанию «сидеть» в телефоне, когда вы ждете свою очередь в продуктовом магазине, идете в кафе или в ванную. Попытайтесь использовать перерывы для того, чтобы просто подумать о чем-то и банально подзарядиться. Не стоит тратить эти моменты, бездумно нажимая на экран вашего телефона.

Стратегия № 7: Подумайте дважды, прежде чем добавлять новое устройство в свою жизнь.

Профессор Гарвардской бизнес-школы Клейтон Кристенсен разработал полезный способ оценки технологий вашей жизни: определите, для какой «работы» вы «нанимаете» устройство. Например, вы используете свой телефон, для того чтобы иметь будильник, камеру, часы, GPS-навигатор, игровые приложения, электронную почту и систему обмена сообщениями, электронный посадочный талон, музыкальный проигрыватель, календарь, карты и т. д. Но поскольку вы накапливаете и другие устройства, их необходимость может стать излишней. Прежде чем добавить в свою жизнь новый гаджет, спросите себя: какие задания может выполнять это устройство, что не под силу осуществить уже имеющимся у меня? Размышления об электронике в таком ключе заставит вас подумать, почему вы владеете тем или иным устройством и, возможно, что даже более важно, позволит вам добавлять их в свою жизнь только с конкретным намерением.

Ссылка на оригинал:

https://ideas.ted.com/7-strategies-to-keep-your-phone-from-taking-over-your-life/