Эффект прожектора: почему мы смущаемся в обществе

Люди склонны преувеличивать свое значение для окружающих. Так как человек сосредоточен на самом себе, порой ему кажется, что другие обращают свое внимание на него гораздо чаще, чем это происходит на самом деле. Разбираемся, что такое эффект прожектора и какие у него особенности

Суть эффекта

Эффект прожектора — это психологическое явление, при котором люди считают, что окружающие заинтересованы в них больше, чем есть на самом деле. Например, если вы едете в автобусе с красным пятном на белой футболке, то чувствуете себя стыдливо, потому что думаете, что другие пассажиры это заметили и теперь с презрением смотрят на вас. В действительности люди даже не видели, как вы вошли в автобус, не говоря уже о пятне на одежде. Пока вы сосредоточены на своем внешнем виде, окружающие не обращают на это внимание и спокойно смотрят в окна или сидят в телефонах.

История открытия

Эффект прожектора впервые упомянул американский психолог и профессор Корнеллского университета Томас Гилович. Он провел эксперимент среди студентов, в результате которого открыл это когнитивное искажение.

Учеников просили прийти на занятия в нелепых футболках с огромным принтом эстрадного певца Гарри Манилоу. Испытуемые должны были проходить так весь день, а после оценить, сколько человек заметили их странный внешний вид. Результаты опроса показали, что студенты переоценили внимание к себе в два раза: они были уверены, что половина аудитории обратила внимание на их прикид, но в действительности футболку заметили только четверть учеников.

Особенности

У эффекта прожектора есть несколько характерных черт:

• Зарождается в детстве. Эффект основан на склонности людей ощущать себя в центре внимания. Такое поведение появляется в детстве, когда мама пристально следит за действиями малыша и ни на шаг не отступает от него. В результате дети вырастают с пониманием, что они — центр мира, и остальные должны следить за ними так же внимательно, как родители в детстве.
• Работает в обе стороны. Эффект прожектора может быть как негативным, так и позитивным. Но чаще всего это все-таки связано с завышенными ожиданиями. Например, вы готовите доклад и хотите произвести фурор среди одногруппников, а в реальности вас никто не слушает и после выступления многие не запоминают даже тему. Выходит, что вы хотели впечатлить остальных, но вышло наоборот.
• Можно бороться только с последствиями. Главный вопрос эффекта не в том, будет ли человек испытывать стыд, а в том, какое значение он ему придаст. Один из главных исследователей эффекта Кеннет Савицки утверждает, что человек не может полностью избавиться от смущения, когда чувствует, что совершает ошибку. При этом он может осознать, насколько преувеличивает ее влияние.

Роль в повседневной жизни

Влияние эффекта зависит от уровня тревожности. Людям с повышенной тревожностью порой кажется, что внимание окружающих направлено только на них. Это приводит к дискомфорту и желанию избежать всеобщего интереса. Такие люди чересчур сосредоточены на себе, своих действиях и внешности, и считают, что другие ведут себя так же.

Как ни парадоксально, но чтобы избавиться от эффекта, нужно узнать о нем. Когда люди понимают, как работает это когнитивное искажение, они успокаиваются и их уровень тревоги снижается. Приходит осознание, что другие относятся к ним совсем не так, как они представляют.

Автор: Даниил Марусов