Харизма

Вопреки распространенному мнению, харизма — не врожденный дар. Это результат невербального поведения, которое можно выработать. На основе книги американской писательницы Оливии Фокс Кабейн «Харизма: как влиять, убеждать и вдохновлять» рассказываем, как стать харизматичным.

Мифы о харизме

№1. Харизма — врожденное качество

Харизма ошибочно считается присущей с рождения чертой, потому что, как и многие другие социальные качества, проявляется в раннем возрасте. Психологами и социологами были проведены многочисленные исследования харизматического поведения. В итоге было выявлено, что харизма — набор моделей поведения, которые можно развить посредством знаний и практических инструментов.

№2. Харизма связана с привлекательной внешностью

Харизма зависит не от того, как вы выглядите, а от того, что идет от вас «изнутри». Уверенность в себе, грамотная речь, правильный язык тела — все это напрямую влияет на харизматическое поведение. Фактически харизма делает вас более привлекательным.

Повышаем самооценку

Харизма напрямую связана с уверенностью в себе. Чтобы нравиться окружающим, в первую очередь необходимо нравиться самому себе. Ментальный дискомфорт затрагивает психоэмоциональное состояние, которое оказывает влияние на самооценку. Чтобы справиться с внутренними препятствиями и улучшить самовосприятие, необходимо бороться с чрезмерной самокритикой, беспокойством, неудовлетворенностью. Вот несколько шагов, которые помогут справиться с внутренним дискомфортом:

Принимайте все свои эмоции

Напомните себе, что отрицательные эмоции являются неотъемлемой частью человеческих переживаний так же, как и положительные, поэтому не нужно их отрицать или винить себя за то, что вы их испытываете.

Не зацикливайтесь на негативных мыслях

Мысли — слабые электрические импульсы, которые не имеют материальной субстанции и необязательно являются правильными. Когда вы начинаете мыслить негативно, напомните себе, что нельзя обрести абсолютно точное восприятие действительности: мозг сортирует входящие потоки информации, пропуская лишь то, что считает нужным, либо то, о чем мы его попросили. Это дает неполное представление о действительности, демонстрируя лишь некоторые элементы и скрывая все остальное.

Смотрите на ситуацию с разных сторон

Переосмыслите действительность, рассмотрев несколько полезных альтернатив в своей текущей перспективе. Исследование, проведенное учеными Стенфордского университета с помощью магнитно-резонансной томографии, подтверждает, что решение пересмотреть свое мнение о произошедшем — техника когнитивной переоценки — эффективно снижает стресс и дает оценить ситуацию свежим взглядом.

Улучшаем харизматическое восприятие и речь

Важно быть хорошим собеседником. Вот рекомендации Оливии Фокс, которые помогут научиться слушать и говорить так, чтобы вас услышали.

Голос должен излучать силу и теплоту

Чтобы голос излучал силу, говорите медленно и размеренно, делайте паузы между предложениями, а в конце фразы понижайте интонацию. Чтобы голос излучал теплоту — улыбайтесь. Работайте над тоном и высотой голоса. Чем более низким, звучным и баритональным он будет, тем большее влияние окажет на собеседника.

В разговоре используйте наглядность

Поменьше слов и побольше образов, метафор и выразительной речи. Сформированное изображение оказывает сильное воздействие на эмоциональное состояние человека, что способствует лучшему усвоению информации. Функции мозга, отвечающие за обработку словесной информации, гораздо «моложе», чем наши способности по распознаванию образов. По примеру из книги, вместо тысячи слов о вреде курения покажите, что ежегодно количество жертв вредной привычки равно трем пассажирским авиалайнерам Boeing 747, которые терпят катастрофу каждый день в течение года. Столь наглядный пример многие, скорее всего, запомнят надолго.

Присутствие — основа эффективного слушания

Люди любят слушать самих себя. Не старайтесь произвести впечатление на своего собеседника, позвольте ему произвести впечатление на вас. Проявляйте к нему интерес: задавайте вопросы, не перебивайте, перед тем как ответить, делайте небольшую паузу (одну-две секунды). Выражение вашего лица должно показывать, будто вы впитываете мысли говорящего, а не думаете о чем-то постороннем.

Развиваем харизматический язык тела

Невербальная коммуникация оказывает на нас большее влияние и запрограммирована в голове прочнее, чем речевые способности. Вот несколько советов от Оливии Фокс, как усовершенствовать свой язык тела:

Невербальная коммуникация при должном совпадении усиливает вербальное воздействие

Когда наши вербальные и невербальные сигналы противоречат друг другу, мы склонны больше доверять вторым. Важно, чтобы ваш язык тела соответствовал речи. Не стоит качать головой, когда вы высказываете свое несогласие.

Соблюдайте личное пространство собеседника

При невербальном общении один из решающих элементов, вызывающих у людей чувство комфорта и взаимопонимания, заключается в соблюдении личного пространства. Во время разговора дайте собеседнику больше места: отстранитесь или немного отойдите. Это обеспечит ему чувство комфорта и безопасности.

Подражайте языку тела

Подражание движениям другого человека — простой способ установить доверие и взаимопонимание. Такую склонность называют «лимбический дезонанс». После ряда исследований было выявлено, что подражание языку тела приводит к тому, что люди с большей вероятностью подадут вам упавшую вещь или согласятся пойти на компромисс. Адаптируйте свой голос к голосу собеседника по скорости, высоте, интонации. Обратите внимание на то, как он держит голову, ставит ноги, перемещается. Однако когда ваш собеседник разгневан или занимает оборонительную позицию, не стоит копировать его поведение, это может лишь ухудшить коммуникацию.

Смягчите взгляд

Зрительный контакт — один из главных способов заставить собеседника почувствовать, что именно он главный в комнате и все ваше внимание уделено ему. Антрополог Элен Фишер объясняет, что, когда вы внимательно смотрите на человека, это может повысить его сердцебиение и выпустить в кровоток особый гормон — фенилэтиламин — тот же самый гормон, который создает феномен «любовь с первого взгляда».

Избавьтесь от сигналов-паразитов

Уверенный язык тела характеризуется немногочисленными движениями. Такая невербальная коммуникация демонстрирует определенную степень неподвижности и спокойствия, что, в свою очередь, транслирует уравновешенность и уверенность. Не стоит делать много мелких движений: постоянно поправлять волосы, дергать нос или часто кивать. Такие сигналы-паразиты могут вызвать чувство дискомфорта и беспокойства у окружающих.

Харизма — мощный инструмент в достижении своих целей. Чтобы стать харизматичным, вам необязательно быть внешне привлекательным, коммуникабельным или коренным образом менять свою индивидуальность. Достаточно внести несложные корректировки в свое поведение, и окружающие посмотрят на вас с другой стороны.

Автор: Дарья Щуцкая